Witam, ćwiczę od ponad 8 miesięcy ważę 67kg wzrost 175cm. Mam problem bo nie wiem jakie mam brać teraz odżywki na maę brałm już wszelkiego rodzaju kreatyny, nitrobulon, mutant mass, aminokwasy bcaa.

Witam pomoże mi ktos ułozyc plan treningowy na 3 dni w tygodniu .
Z góry thx.

Witam , mam pytanie odnoszące się do diety dla sportowców.
Chciałbym się dowiedzieć co powinno się spożywać przy takiej aktywności fizycznej (4-5 razy w tygodniu) żeby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników ?
Oraz ile porcji dań będzie odpowiednia ( np 3 czy lepiej 5 ) ?
z góry dziękuję ;)

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Witam, ćwiczę od miesiąca i moim celem jest siła mam sporą masę i w związku z tym chciałem zapytać jakie suplementy na siłe?

Witam, w Internecie jest dużo róznego rodzaju kreatyn i nie wiem na jaką się mam zdecydować. Międzyinnymi dlatego, że jestem początkujący. Ćwiczę już 4 miesiące (15.08.2013 zacząłem), mam 181cm wzrostu, 79kg (w tym tłuszczu), rok temu 73 kg i niby ten sam wzrost. Chciałbym prosić o radę, jaką kreatyne mogę zacząć brać i co do kreatynki, białko np.? I jakie dawkowanie. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej pare kilo no i na sile. Z góry dziękuje i pozdrawiam.