Jaką kreatyne na pierwszy cykl.
Witam, w Internecie jest dużo róznego rodzaju kreatyn i nie wiem na jaką się mam zdecydować. Międzyinnymi dlatego, że jestem początkujący. Ćwiczę już 4 miesiące (15.08.2013 zacząłem), mam 181cm wzrostu, 79kg (w tym tłuszczu), rok temu 73 kg i niby ten sam wzrost. Chciałbym prosić o radę, jaką kreatyne mogę zacząć brać i co do kreatynki, białko np.? I jakie dawkowanie. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej pare kilo no i na sile. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
783
5
Witamy,
Dobrze sprawdzi się monohydrat kreatyny, polecamy Trec CREATRIX. Kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 17:50
Jako, że jest tutaj wielu fanów Michała Karmowskiego, polecamy brać kreatynę tylko w dni treningowe, okołotreningowo po 1g na 10 kg masy ciała. Na początek polecam kreatynę monohydrat.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 19:42
kazdy rodzaj dziala tak samo, kup zwykle mono i bedzie dobrze
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 20:52
Ćwiczysz dopiero 4 miesiące.Ja bym jeszcze poczekał, z kreatyną. Kreatyna "pompuje" mięśnie ale najpierw trzeba zbudować materiał do pompowania. Ale jak już się uprzesz to weź monohydrat.
dodał odpowiedź 14 grudnia 2013 21:06
Dziękuje za informacje. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 13:44
zacznij od mono
