Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: siłowy Liczba wyników: 663
14 czerwca 2016 12:19

Witam na samym początku musze sie przyznac ze popełniłem błąd. Redukcje rozpoczołem jakies dwa miesiące temu jako mało doświadczona osoba od razu uciołem dość duzo kalorii przez te dwa miesiace spadło mi około 15 kg i waga dalej spada. Ale w ostatnim czasie duzo czytałem i ogladalem sporo filmów o redukcji i teraz boje sie tego ze nie bede potrafil wyjsc z tego bez efektu jojo co mam teraz zrobic.( dodam jeszcze ze 6 razy w tygodniu rano naczczo jezdze rowerkiem i trzy razy w tygodniu trening siłowy.)

25 czerwca 2016 15:57

Witam, mam 27 lat, 158cm wzrostu i ważę 58kg. Od kilku lat regularnie ćwiczę, a od 2 ćwiczę siłowo 4-5 razy w tyg + cardio. Na własne życzenie rozwaliłam swój metabolizm. Od kilku lat byłam na sporym deficycie kalorycznym. Do niedawna w dni treningowe spożywałam ok 1100kcl, natomiast w nietreningowe 800kcl, co pogorszyło sprawę, zamiast tracić tk tł. powoli przybywało;/ Na dzień dzisiejszy poziom tk. tł 22%(nie ma tragedii, ale docelowo chciałam osiągnąć ok. 16%) , masa mięśniowa 43,5kg (wg. wagi tanita 545n), woda 60%!+nieregularny okres. Pół roku temu robiłam badania tsh ok, cukier lekko obniżony, reszta też ok. Wg mojego zapotrzebowania powinnam jeść ok 2000-2100kcl, szczerze mówiąc trochę mnie to przeraża;/ Jak powinnam rozłożyć makroskładniki? Co z węglami, jakaś rotacja? Po ile kcl dodawać tygodniowo? Trening tylko siłowy? Dodam, że jestem połączeniem endo z mezomorfikiem

dzięki za odpowiedzi:))

27 lipca 2016 10:35

Cześć wszystkim, mam pytanie. Otóż, chodzi mi o to jak zacząć robić rzeźbę tzn ile razy aeroby, jak wykonywać trening siłowy itp. Z góry dzięki za pomoc :)

29 sierpnia 2016 21:48

Witam,
5 razy w tygodniu wykonuje trening cardio na rowerze stacjonarnym (około 40min) +ćwiczenia siłowe.
1) Czy ma to znaczenie, że trening siłowy (głównie na mięśnie pośladkowe i nóg) robię przed cardio czy po?
2) Brałam miesiąc czasu nitro z treca i czułam, że mogę po tym 10000% więcej, czy od tego się tyje? I jak to wpływa na niedoczynność tarczycy?
3) Co jeść aby być najedzonym, delikatnie schudnąć (3kg) i mieć siłę na trening? Wcześniej byłam na diecie odchudzającej od dietetyka, schudłam 10 kg i nie miałam sił na trening.

31 sierpnia 2016 15:45

Cześć, chce schudnąć ale bez spalacza tłuszczu. Słyszałem o l-karnitynie ale nie wiem czy w ogóle opłaca się w nią inwestować? Proszę o pomoc i może jakiś krótki opis działania tego środka. Pozdrawiam.

22 listopada 2016 18:11

Mam 159cm oraz 56,5 kg bf% 23,5 ;)
Chciałabym zrobic tzw szybkie ciecie polecaci mi zaczac i zostac na 1500 ? :) aktywnosc -trening siłowy 3x w tyg

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie