Witam

Dzisiaj jak co poniedziałek zrobiłem chest day + biceps.
Ważę 62 kg i do tej pory podnosiłem 90 kg bez trudu lecz dzisiaj nie dałem rady :/
I tu moje pytanie, jestem chory, konkretnie mam katar i chyba gorączkę.
Czy to może wpłynąć na osiągnięcia siłowe na siłowni?
Innymi słowy będe osłabiony przez czas choroby? Czy po chorobie dalej tak będzie?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Witam, chciałbym zapytać jak ułożyć sobie trening, ponieważ jako że pracuję na zmiany, a w weekendy często jeżdżę do szkoły (do innego miasta niż mieszkam) nie mogę sobie za bardzo rozłożyć dobrego treningu 3 czy 4 dniowego, gdyż bywa tak, że mogę w tygodniu pójść tylko 2 razy na siłownię, dotychczas ćwiczyłem tak, iż robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni na każdym treningu, ale to pewnie nie jest najlepszy pomysł i stąd moje pytanie. Dodam jeszcze, że najbardziej zależałoby mi na treningu, który wspomógłby trochę przyrost masy mięśniowej, czy przy takim trybie życia ma to w ogóle sens, czy może w dni które późno kończę i nie mam już możliwości pójść na siłownię, ćwiczyć w domu? Proszę o pomoc ;)

Mam taki problem, drugi miesiąc już chodzę na siłownię, jest ładny progres tylko, że gdy trenuję plecy (tylko plecy w tym dniu robię) to już po drugim/trzecim ćwiczeniu mam duży spadek możliwości bo ma mi rozsadzić przedramie, nie jest to zmęczenie, jest to po prostu bół mięśni (obie ręce), źle coś robię bądź może po czasie się przyzwyczają mięśnie? Może brakuje mi treningu przedramion i są po prostu za słabe. (Przy innych treningach nie mam problemów)

Mam 14 lat i trenuje .Chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies przeciwzkazania treningu w tak młodym wieku ponieweż juz pare razy słyszałem że moge przestać rosnąć lub czy są jakies inne wady treningu w moim wieku .
Pozdrawiam :)

Witam mam 17 lat waga 70kg wzrost 178cm.
na siłownie chodzę około 2,5 miesiąca z przerwami pomiędzy treningami 2/3 dni,
na każdym treningu robię Wszystkie partie mięśniowe i chciałbym przejść na split'y,
lecz nie mam pomysłu jak zacząć oraz proszę o poradę dotyczącą suplementacji która pomoże mi do wakacji wyrobić w miarę dobrą sylwetkę :) Dziękuję i pozdrawiam.

Witam!
Mam pytanie odnośnie klatki piersiowej. Mam podobny problem co pan Michał Karmowski dotyczący niesymetrycznego dołu klatki piersiowej. Różnica jest taka że w miejsc gdzie klatka mi nie rośnie wyczuwam mięśnieć tylko jest słabo rozwinięty.
I w takim wypadku zastanawiam się co jest problemem i jak mógłbym go rozwiązać.
Załączam również mój trening w którym cwicze klatke piersiowa.

pozdrawiam!

-podciąganie szerokim nachwytem 3xmax
- militar press 3x10
- wyciskanie sztangi szeroko na skosie dodatnim 3x10
- wiosłowanie 3x10
- wznosy ramion w opadzie tułowia 3x10
- rozpiętki 3x10