witam moim celem była by redukcja wagi obecnie waże 103kg przy 194cm wzrostu celem była by waga w okolicach 90kg przy zrzuceniu tluszczu a stworzeniu masy miesniowej
. czy jest sens 1 tydzien cwiczyc na silowni a na 2 tydzien kardio bierznia rower treningowy , lub bieganie z jazda na rowerze jezeli nie to kardio po silowni czy przed silownia . Moliwosc 3-4 treningow na spokojnie w tygodniu na wlasnej silowni lub w profesjonalnym klubie .. będzie to moja druga proba do podejscia schudniecie pierwsza byla rok temu i udalo sie wage zbic z 118k do wlasnie 105kg przy uzywaniu suplementu OLIMP THERMO STIM http://allegro.pl/olimp-thermo-stim-60kaps-spalacz-speed-odchudzanie-i3916065676.html i cwiczen na silowni brak kardio wtedy oraz brak diety a jednak udalo sie silna wola zmiejszyc wage , pozniej zaczolem prace i niestety czestotliwosc cwiczen na silkowni malala z czasem az przestalem chodzic . CZESTO ZADAJECIE PYTANIE NA TEMAT FAST FOODOW jem rzadko raz na okolo 2 tygodnie pizza . co polecili byscie na uzywanie jako wspomagacz spalania tluszczy

Wyjechałem na ferie gdzie będę miał tygodniową przerwę od siłowni. Czy moglibyście polecić jakiś trening, który mogę wykonać w domu, bez przyrządów tak aby ta przerwa nie była dużym problemem? Dodam, że na siłowni jestem w trakcie treningu obwodowego (4 tydzień).

Witam z tej strony Rafał lat 21 waga 104 kg ćwicze już od ponad 3-4 lat na siłowni . Panie Tomku moze to śmiesznie zabrzmi ale chciał bym dostać jakieś wskazówki, chciał bym osiągnać mniej więcej taki efekt jak Pan wiem że :D nic nie zastąpi lat treningów i tak dalej ale co mniej więcej robić mam na siłowni jakie ćwiczenia aby dążyć do takiego efektu , jakie odżywki brać dodam że do tego czasu brałem Shock Theraphy,STORM,bcaa turbo jet,aAKG Mega Hardcore. i zastanawiam się czy coś zmienić czy coś nowego dodać??? Ogólnie proszę o pomoc aby dążyć do takiego efektu jakiego Pan osiągnał z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie odnośnie łydek a wiec zacznę od tego ile razy w tygodniu je ćwiczyć ? ile serii ? i powtórzeń ?
pozdro !

Witam trenuje na siłowni od miesiąca i jestem w trakcie budowania masy mięśniowej,problemem są odstające łopatki nie wiem jakie ćwiczenia dodatkowo wykonywać obawiam się że ćwiczenia typu martwy ciąg ktore wykonuję mogą pogłębić tą wadę. Pozdrawiam

cwiczylem dzisiaj biceps 3 serie unoszenie sztangi podcwhytem potem 3 serie hantla na modlitewniku kazda reka wzystko to robilem 10 powtorzen bo robie na mase i potem ejszcze podnosilem hantle normlanie jak stalem i to juz mialem malo sily i mi sie blokowalo cos w miesniu abo w tym zginaczu czy to jest dobrze czy jak sie dalej cwiczyc to sie miesien pali? jeszcze jedno pytanie gdy klatka piersiowa miesnie juz drgaja przy wyciskaniu to przestac cyz dalej cwizyc