Trening łydek co i jak....?

tutaj masz wszystko bardzo fajnie i zrozumiale opisane http://www.kulturystyka-online.pl/odpowiedz-na-masywne-lydki.html

Siema. Moim zdaniem, jezeli masz problem z.ta.partia powinienes podniesc czestotliwosc trenowania jej do 2x w tyg. Jeden trening bym opieral na duzych ciezarach z mniejsza iloscia pow. 8-12 a drugi mniejszymi ciezarami, wiecej pow. 15-20+. Mysle ze 2/3 cwiczenia po 4 serie w obu przypadkach przyniosa dobre rezultaty. No i oczywiscie zapewnij im regeneracje i nie rob treningu lydek 2 dni z rzedu :D Pozdrawiam :)

Ja ćwicze tylko jak robie trening nóg i barków raz w tyg wystarczy. Robie od 4-6 serii po 15-20 powturzen wznosy na palcach

Witaj! Zależy czy są twoim celem i chcesz je polepszyć. Ja łydek już nie trenowałem długo (ok 2 miesiące) i nie przywiązuje do tego wagi. łyudki są zbudowane z włokien wolnokurczliwych to znaczy że powinieneś je ćwiczyć małym cięzarem a dużo powtórzeń. Niekórzy robią wspięcia na palce w 100 powtórzeniach na jedną nogę i 3 serie wieć chwile to zajmuje. Możesz (jeśli jesteś na redukcji i robisz cardio) chodzić lub biegać na palcach ja kiedys tak próbowałem i po 10 minutach treningu miałem pierwszy raz w życiu zakwasy na łykach więc się oplaca :)