Cześć, pytanie jak w temacie :)

Cześć, chciałabym włączyć do diety orzechy. Jakie szczególnie polecanie?

Mam taki dylemat.. poniewaz nie jestem w stanie z diety wyciagnac zbyt duzo bialka wiec moje pytanie jakie bialko wybrac ..szukam taniego bialka ale dobrego.. chodzi o to zebym mogl je kupowac na bierzaco.... a zeby to nie byl jakis tez biedny kompleks bialek roslinnych .... czyli dobrej jakosci bialko w przystepnej cenie.... ;)

Nie mogę pozbyć się oponki, jem ogólnie wszystko, staram się jeść jak najmniej smażonych rzeczy, a jeśli ma to być smażone to tylko na oleju kokosowym, unikam także jedzenia które zawiera syrop glukozowo-fruktozowy. Trenuje koszykówkę 3-4 razy w tygodniu i nie ma za bardzo jakiś rezultatów. Do tego jeszcze przydałyby się odpowiednia ćwiczenia, tylko jakie?

Witam mam na imię Darek i mam pytanie odnośnie brania kreatyny jestem początkujący i chciałbym dowiedzieć się kiedy brać kreatyne i jakie ilości ,czy trzeba brać codziennie czy tylko w dni treningu jak to wygląda z góry dziękuję

Witam.Gram już długo w siatkówkę i chciałbym polepszyć swój wyskok ,dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na lepszy wyskok.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam. :)