Pytanie mam proste i krótkie, czy przy redukcji warto brać kreatyne? Czy to mija sie z celem? Pozdrawiam

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

Hej,

Pytanie jak wyżej:)

Cześć,

Pytanie jak wyżej

Witam,
jestem po udanej redukcji, obecnie na rewersie i chce przejść na masę :D:D
Na redukcji makro miałem : 1g Tłuszczy na kg masy ciała, 2,5 Białka i reszta do Węgli.
Jak to rozłozyć na masie ?
Dieta jest.

czy jezeli przez caly tydzien bede trzymal kcal na pewnym poziomie, powiedzmy 2500kcal a raz w tyg bede jadl np o 500kcal mniej to przyczyni sie to do szybszej reedukcji tkanki tluszczowej ?