Witam serdecznie, jestem obecnie na diecie redukcyjnej i korzystam z planu od znanego polskiego "trenera".

Udało mi sie schudnąć 4kg w 4 tygodnie ale w miarę treningu pare pytań mi się urodziło.

Trener kazał mi pić podczas treningu lub zaraz po kreatyna + BCAA + carbo oraz uprawiać trening cardio przez 40 min zaraz po treningu siłowym. Czy dalej pijąc mój koktail bede spalał tłuszcz na bieżni pomimo iz mam carbo w bidonie? Czy może lepiej wypić ten napój caly podczas treningu siłowego i tylko wode podczas cardio?

Wyczytałem w internecie oraz na Waszej stronie ze tłuszcz się spala po ok 20 min treningu typu cardio. Najpierw się spala glukoze zawarta w krwioobiegu? Rozumiem ze glukoza pochodzi z cukrów? Ja nie używam zadncyh cukrów czy slodzików przez ostatnie 4 lata. Od kad jestem na diecie nie jem tez zadncyh słodyczy i ograniczylem ilosc owoców (max dwa jabłka dziennie). Czy ta teza dalej ma u mnie zastosowanie?

Obliczyłem sobie odpowiednie tętno do spalania tluszczu 131-136 bpm. Moje tetno spoczynkowe pokazane przez opaske fitbit charge HR to 47 bpm. Wiek 32 lata. Ciezko mi jest to tetno uzyskac na silowni bo nawet podczas truchtu mam tetno 150. Raczej mam dobra kondycje bo trenuje na sportowo boks i uprawiam różne sporty na siłowni przez osatnie 5 lat. Jak sie upewnic czy dobrze robie?

Pozdrawiam serdecznie
Marcin

Hej , mam prośbe odnośną ćwiczeń związanych z tyciem ale tak żeby szło w mięśnie . Jestem anorektyczką starał się jeść tak jak mam ustalone w porach czyli 6 posilkow co 2 godziny , nie jem zdrowo zazwyczaj konczy sie na fast foodach . Chce miec prawidlowa wage lecz boje sie , ze bede miala tylko tluszcz . Moim marzeniem jest figura modelki . Dlatego tez pisze tutaj i prosze o odpowiedz jakies proste cwiczenia dla anorektyczki na miescie ile czasu i ile razy w tygodniu .
Dziekuje :)

HEj chlopaki ;) ostatnio kolega na stronie spolecznosciowej napisal ze cwiczenia silowe zakwaszaja organizm. Polecil ogolem kupic w aptece jakies specyfik na odkwaszenie. WSpomnial ze BCAA pomaga w odkwaszeniu. Wiecie nie chce doprowadzic do zakwaszenia wiec moglby ktorys napisac co to za specyfik i czy naprawde BCAA pomaga w odkwaszeniu?

Jakie są dobre ćwiczenia na to aby można było osiągnąć efekt nawet do kilku minut?

Szczerzę mówiąć nie wiem czy w moim problemie chodzi o wytzrymałość ale tak mi sie wydaje , A wiec chodzi mi tu jak rozpoczać trening jakie ćwiczenia wykonywac by za jakieś kilka lat bawic sie na drążku jak by to było chodzenie cos w stylu Frank Medrano i Typkow z Bar Brothers.
Także prosił bym o odpowiedz jaka diete do czegosta kiego powinienem mieć i ile razy w tygodni do czegoś takiego na siłowni piwinienem sie pokazać ????

Witam

W jaki sposób mógłbym zredukować tkankę tłuszczową (brzuch). ĆWICZENIA (KARDIO) które stosuje na partię brzucha to brzuszki napięte do połowy 3 × 50 + tkz scyzoryki 3 × 15 + pompki na podwyższonym stopniu 3 × 100... Suplementy który stosuje to BCAA. PROSZĘ O PODPOWIEDZ