Witam. Zdecydowałem się na drugi cykl kreatyną. Z pierwszego nie byłam bardzo zadowolony, gdyż nie zauważyłem poprawy wyników na poziomie siły. Może robię jakieś błędy w dawkowaniu kreatyny? Ostatnio brałem bezpośrednio po posiłku przedtreningowym oraz przed snem. Czy zmieniać coś?

Witam , mam pytanie dotyczące łączenia tych dwóch suplementów . Czy można brać jabłczan kreatyny razem z aminokwasami ( w jednym shake-u ) czy lepiej osobno w lekkim odstępie czasu ? Dziękuję :)

Mam pytanie dotyczące ZESTAW NA PRZYROST MASY HMB, KREATYNA, AMINOKWASY. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni ale nie ma zaskakujących efektów. Czy to poprawi budowę sylwetki (zależy mi na bicepsach i tzw karoryferze) i czy to nie będzie dla mnie za mocny środek?

Witam serdecznie. pytanie pospolite z tym ze ja odpowiedzi na swoje nie znalazłem. Problem polega na tym ze niedawno zacząłem przygodę z siłownia od razu od redukcji ponieważ mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta jest działa wszystko ok. Suplementacja jak kreatyna czy uzupełnienie białka również. Wszędzie wszystkie źródła podają aby bcaa w dni treningowe brac rano nadczo bo katabolizm itp. OK!. Ale co jeśli mam taką prace ze nie śpi się całą noc przychodzę do domu i zasypiam do 13/14 wiadomo normalna sprawa. Czy mimo wszystko brać to bcaa przed takim snem?

Witam.Trenuje amatorsko dlazdrowia juz ponad rok ,chcę się wspomódz BCAA i kreatyna.
Jakie wybrać ?

Witam, chcialbym sie dowiedziec jaka jest poprawna wartosc przyjmowania wegli prostych, bcaa i kreatyny po treningu? Tzn ike g/kg masy ciala. A takze czy jest jakas metoda na obliczenie suchej masy miesniowej czy po prostu na oko to sie ustala?