ZESTAW NA PRZYROST MASY HMB, KREATYNA, AMINOKWASY
Mam pytanie dotyczące ZESTAW NA PRZYROST MASY HMB, KREATYNA, AMINOKWASY. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni ale nie ma zaskakujących efektów. Czy to poprawi budowę sylwetki (zależy mi na bicepsach i tzw karoryferze) i czy to nie będzie dla mnie za mocny środek?
1782
4
dodał odpowiedź 14 maja 2015 19:10
Same suplementy bez odpowiedniej diety nie Ci nie dadzą. Muszisz obliczyć zapotrzebowanie na kcal i dodac 300-500 kcal nadwyżki i dopiero wtedy w twoim przypadku przyjmowanie supli ma sens.
dodał odpowiedź 14 maja 2015 22:12
Jeżeli chodzi o suple to kreatyna raczej mono odżywkę typu gainer lub samo białko ewentualnie aminokwasy no i odpowiednia dieta .
dodał odpowiedź 15 maja 2015 14:51
Po pierwsze zadbaj o dietę i odpowiedni trening bo jeżeli nie masz przyrostów albo masz małe to znaczy że tam leży problem, a kupowanie suplementów w tej sytuacji jest jak wywalanie pieniędzy za okno. Po drugie mając dopiętą dietę i trening możesz pomyśleć o suplementach takich jak witaminy, minerały, omega 3, białko i kreatyna. Aminokwasy nie będą ci potrzebne podczas budowania mięśni szczególnie jeśli będziesz brał białko oparte o serwatkę ( jest bogata w bcaa). Hmb też na początek sobie daruj.
