a jeśli tak to ile?
jeśli nie to dlaczego?

Chciałbym się dowiedzieć czym może być to spowodowane?

Ćwicze od 8 miesiecy i od miesiaca odczuwam brak siły na treningach.Diete mam ta samą wiec zbytnio nie wiem jaki jest tego powod. Cwicze regularnie co drugi dzien. Prosze o pomoc . Jak moze byc tego przyczyna ? na co zwócic szczegolną uwage?

Witam
Chciałam zapytać jak podchodzić do sprawy cardio na masie.
Bo z jednej strony cardio warto robic, dla serca...
z drugiej strony przy cardio na masie powinno się uzupełnic kalorie które sie w czasie tego treningu ustraciło
słyszałam tez teorie, ze powinno sie robic cardio ok 40 minut aby przepalić nagromadzony juz tłuszcz a uzupełnić to kaloriami aby zamiast w tłuszcz poszły one w mięsnie.
Pogubiłam się w tym, także proszę o radę.
Pozdrawiam

Witam .Przez pewien czas robilem masę i doszłem do tych 15% i chciałbym zredukowac do tych 8-9% zeby zobaczyć czy troche miesni zbudowałem przez ten czas masowy .Wieć z tad pytanie ile czasu mam być na tej redukcji ,jak jeść ,co jesć ,czy aeroby bedą konieczne lub trening interwałowy .Licze na odpowiedz .Pozdro

Witam, mam na imię Dawid i mam 20 lat . 2 miesiące temu kupiłem sobie siłownie i ćwiczę regularnie od poniedziałku do piątku mam pytanie czy jeżeli nie mam haków do odkładania gryfu (z cięzarem) ani nic takiego co jest na siłowni ,to czy odbijanie sztangi od ziemi i zarzucanie jej na plecy aby zrobić przysiad jest bezpieczne ? dodam, że mam z wybiciem lekkie problemy, ale zawsze sobie daję radę obecnie jestem na 50kilogramach i jeszcze jedno czy ryż(węglowodany) jeść przed czy po treningu bo zawsze się nad tym zastanawiałem a jasnej odpowiedzi nie znalazłem pozdrawiam