Dlaczego brak mi siły?
Ćwicze od 8 miesiecy i od miesiaca odczuwam brak siły na treningach.Diete mam ta samą wiec zbytnio nie wiem jaki jest tego powod. Cwicze regularnie co drugi dzien. Prosze o pomoc . Jak moze byc tego przyczyna ? na co zwócic szczegolną uwage?
1397
2
dodał odpowiedź 9 października 2015 12:16
Nie podałeś zbyt wielu szczegółów, dlatego jedyne co mogę doradzić to zrobić sobie delikatną przerwę lub tzw "deload" zmniejszyć na okoły tydzień objętość treningową i ciężar, zredukować serię ćwiczeń o połowę (np, gdy planowo 4 serie, zrób 2, gdy planowo 5 serii zrób 3 [połowa 'zaokrąglona' w górę]) z ciężarem zmniejszonym o połowę, 100kg na 50 kg itd. układ nerwowy powinien odpocząć a po przerwie wrócisz z siła, pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 października 2015 14:43
Tak jak kolega niżej, piszesz ze 8 miesiecy zapierdzielania na treningu, wiec ja sam po 2 miechach potrzebuje przerwy i robie te 2tyg przerwy czasami tydzien, jest to taki reset zupełny. Polecam spróbowac ! Pozdro !
