Witam,
Właściwie to chciałam zadać trzy pytania:
1. Czy na diecie CKD powinnam spożywać tłuszcze zwierzęce? Zawsze myślałam, że to one są niezdrowe i odpowiedzialne za przyrost tkanki tłuszczowej. Na forach opinie są często sprzeczne.

2. Po co tak zwane dni ładowań (węglowodanami)? Ludzie, którzy np. stosują paleo, nie robią takich ładowań.

3. Skąd duże brzuchy u kulturystów? Słyszałam raz, że z diety ketogenicznej, czy to prawda?

Na diecie zbilansowanej miałam duże łaknienie na węglowodany. Często nie mogłam nad tym zapanować. Stąd pomysł na CKD.

Witam,
Właściwie to chciałam zadać trzy pytania:
1. Czy na diecie CKD powinnam spożywać tłuszcze zwierzęce? Zawsze myślałam, że to one są niezdrowe i odpowiedzialne za przyrost tkanki tłuszczowej. Na forach opinie są często sprzeczne.

2. Po co tak zwane dni ładowań (węglowodanami)? Ludzie, którzy np. stosują paleo, nie robią takich ładowań.

3. Skąd duże brzuchy u kulturystów? Słyszałam raz, że z diety ketogenicznej, czy to prawda?

Na diecie zbilansowanej miałam duże łaknienie na węglowodany. Często nie mogłam nad tym zapanować. Stąd pomysł na CKD.

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpo

Zaczne od poczatku. Mam 15 lat, od pol roku cwicze na silowni 3x w tygodniu trening silowy, 3x aeroby 30min (po treningu silowym) i 2 razy aeroby 40min. Zaczynalam od wagi okolo 61,62kg przy wzroscie 162. Waga nie zmieniala sie bardzo dlugo. Praktycznie do czerwca. Wtedy na instagramie zobaczylam jak w komentarzu jakas dziewczyna napisała o swoich efektach na diecie ketogenicznej, napisalam do niej. Ograniczylam wegle do 30g, białka nie zmienialam - około 60g, a reszta to tłuszcze. Schudlam bardzo szybko, ale praktycznie tylko z wagi (glownie woda). Tersz waga stoi w miejscu (56kg), a ja mam tak bardzo niskie kalorie, ze nie wiem co robić. Nadal cwicze tyle samo, a w ketozie jestem juz miesiąc (od 10 czerwca). Czuje sie dobrze, nie mam spadku sily, bo wczesniej juz jadlam bardzo malo (bezmyślne obcinanie kalorii)ale jem okolo 1200 kcal co jest masakrycznie mala liczba. Teoretycznie powinnam byc jeszcze miesiac na diecie ketogenicznej. Od 4 dni zwiekszylam kalorie do 1500/1550 i zmniejszylam tłuszcze na rzecz wegli (weglowodany 25% białko 15% tluszcz 60%). Dzisiaj juz proporcje BTW to 20/40/40. Czuje sie dobrze jednak boje sie ze to za duzo jak na raz. W ketozie juz na pewno nie jestem. Jednak nie wiem co dalej. Nadal zależy mi na redukcji, jednak w madrzejszy sposob i zdecydowanie na nie tak niskich kaloriach

mam pytanie, złapała mnie grypa żołądkowa co prawda 1 dzień tak mega ostro że nic nie przełknąłem raptem 600 kcal ( tutaj wymioty i woda, wiadomo ) , przytrzymało mnie 2 i 3 dzien ale generalnie tutaj juz tylko biegunkowo... i słaby się czuje to wiadomo 3 dni bez treningu. Jadłem mniej więcej 1200-1500 kcal średnio ledwo ( raczej węgli troszkę typu owsiane płatki itd, coś lżej strawnego, wafle ryżowe, jakies kasze... mniej białka ). Pytanie moje jak wrócić po 3-4 dniach do swojej póli 2100 kcal... czy przez taki okres i takie zatrucie nie zwolnił zbytnio metabolizm, chce stopniowo revers robic i podbijac kcal 100 dziennie, a nie zalać się a teraz jest zakłopotany co robić ... dziękuje za pomoc !

Hej mam duzy problem poniewaz rok temu wyszlam z anoreksji przytylam 30 kg na ten moment waze 69 kg moja dieta wyglada tak ze potrafie byc na samych napojach albo warzywach owocach i do tego raz dziennie odzywka bialkowa lub koktajl jogurt sojowy szpinak owoce dwa , chciala bym zaczac jesc normalnie i nawet sprobowac kulturystyki w zawodach bikini fitnes ,alegdy zaczynam jesc czuje sie jakbym tyla zamiast chudla. Jestem teraz na produktach sojowych czyli jogurty tofu naturalne owoce warzywa i te produkty staram sie dostarczac raz dziennie a tak to woda smakowa0%kacl do treningu wzwykla woda i zielona coffee .Moje treningi wygladaja codziennie 30-40 min bieg na bierzni w tepie 10-11 nastepnie trening brzucha z5- 10min i codziennie inna partia ciala godzinne i niedziela wolna lub tylko cardio.. Moje wymiary waga69kg, bicek28cm,udo58,biodra90,77talia,wiek21

Witam,
W księgarniach multum książek, na temat zdrowego odżywiania, na temat funkcjonowania naszych jelit, wpływu czynników anty-żywieniowych na naszą mikroflorę jelitową itd. Ale którą z nich wybrać?
Czy mogę prosić o jakąś listę książek, którą warto przeczytać ?
Na celowniku obecnie mam/przeczytałem :

» "Twój drugi mózg" Emeran Mayer

» "Utracone mikroby. Brakujące ogniwo zdrowia i gorzka prawda o nadużywaniu antybiotyków" Martin J. Blaser

» "SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE " Tom Venuto

» "ZDROWIE ZACZYNA SIĘ W BRZUCHU" ERICA SONNENBURG, JUSTIN SONNENBURG

» "Insulinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie" Dominika Musiałowska

Pozdrawiam!