Witam , ostatnio znajomy polecił mi program treningowy P90X3 . Jest to seria programów fitness z która ćwiczymy w domu tylko 30 minut dziennie . Do wyboru są różne programy , mnie osobiście interesuje ten na masę . Czy jest możliwe zbudowanie dobrej masy mięśniowej za pomocą tego programu ćwicząc jedyne 30 minut dziennie, zakładając odpowiednią dietę ?

Witam,<br /> <br /> Mam 19 lat, jestem osobą otyłą (180cm wzrostu i 76kg wagi). Od lutego ćwiczę codziennie. Ilość poświęcanego czasu jest różna, tzn. kiedy ćwiczę sama w domu (np. z Mel B) poświęcam jedynie 20 min, zaś w klubie fitness potrafię spędzić ok. 2-3h. <br /> Czasami nie mam czasu na ćwiczenia lub mam zakwasy, wtedy zostaję w domu i ciężko jest mi się zmusić do ćwiczeń.<br /> Ile razy w tygodniu można ćwiczyć? Ostatnio usłyszałam, że ćwiczenie codzienne jest niezdrowe i powinno się ćwiczyć max 6 razy w tygodniu, czy to prawda? Dlaczego tak jest? <br /> <br /> Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź,<br /> Pozdrawiam,<br /> Aldona Lesz.

Witam. Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy tylko, że w domu jak narazie. Chciałbym dojść do sylwetki fitness. Mam 180 cm wzrostu i 79 kilo wagi. Jeśli mógłbym prosić o jakieś wskazówki co dalej robić i ile czasu mniej więcej cały proces będzie trwał. Oczywiście jestem świadomy, że kilka lat potrzeba.

Witam . Może tytuł pytania nie jest zbytnio trafny do tego o co chcę zapytać , ale nie wiedziałem jak to inaczej nazwać. Przechodząc do pytania , chciałbym zapytać jaka jest róznica w treningu osoby która wygląda np jak Lazar Angelov a treningu np. naszego Tomka Lecha . Z tego co czytałem to Lazar własnie uprawia siłownię fitness. Czym róznią się te treningi ? . Bo oprócz diety nic nie przychodzi mi do głowy .

Witam! Prosiłabym o pomoc wyborze zajęć Fitness. Przez 5 lat intensywnie trenowałam sztuki walki (3-5 razy w tygodniu), jednak nabawiłam się bóli kolan. Diagnoza - podejrzenie martwicy kości, rok zabiegów fizjoterapeutycznych bez skutku, wręcz powiększały ból), ponowna wizyta u lekarza - bez jakiegokolwiek badania stwierdził, że się pomylił, w moim wieku to nie możliwe, jak boli to okładać lodem (dodam, że to jeden z lepszych ortopedów w mieście). Z czasem kondycja znikła, wszystko sflaczało i pojawił się cellulitis. Dlatego chciałam zapytać jakie ćwiczenia wybrać, żeby poprawić kondycję i ogólny wygląd ciała i zrzucić trochę nagromadzonego tłuszczyku? Problem polega na tym, że bardzo szybko odbudowywują mi się mięśnie ud, a tego chcę uniknąć dodatkowo nie mogę jeździć na rowerze, żadnych przysiadów i wykroków, od wszystkiego bolą kolana. Co można uprawiać? Chodzę na aquaaerobik 2x w tygodniu, ale nie widzę rezultatów (zaczynam 3 miesiąc - a przykładam się do ćwiczeń).
Pozdrawiam :)

Witam,

zaczelem chodzic od niedawna na silownie, potrzebuje jakiegos lepszego ubioru niz to co mam.

Ubiór, tak do 750zl wszystko ale czcialbym mniej.

a) Buty - mam teraz Asics Gel Enduro 7, zakupione dosc dawno ale sa bardzo wygodne i sie trzymaja. Myslalem teraz nad zaupem butow tylko na silke, a te asicsy mialbym do terenu. Myslalem nad Adidas Falcon Elite 3. Co sadzisz? Moze jakies inne jakby rozmiarow nie bylo? Moim zdaniem dobre buty to jest podstawa do normalnego zycia :) Mialem kiedys plaskostopie ale to juz wyleczone :)

b) Spodenki - chce miec chociaz jedna boczna kieszen na zamek (bez tylnej!! bo to tylko przeszkadza jak sie cwiczy nna przyzadach ) W oko wpadly mi Adidas Response 7 z boczna kieszonka

c) Koszulki/Koszule - Kupilem wczoraj Nike Pro Combat Core Comp Long Sleeve Biala, jest bardzo fajna i wygodna :) troszeczke tylko podchodzi w gore jak biegam ale to tez wina spodenek. Potrzebowal bym jeszcze dwie koszulki z krotkimi ramiaczkami. Bluza dresowa tez fajnie by bylo mniec jak bede biegac w parku (spodnie mam jakies z adidasa climacool lun lite)

d) Skarptki - I tu tez problem, moja noga bardzo sie poci nwaet w budtach do biegania, potrzebuje cos cienkiego ale dobrego ;p

Z gory dzieki
Michal