Witam mam na imie Paweł mam 177 cm wzrostu waze 117 kg rozpoczełem własnie swa przygode z siłownia. Lecz by nabrac masy miensniowej chcialbym spalic mase tluszczowa. Jakie cwiczenia byly by adekwatne do tego oraz dieta?? Zastanawiam sie rowniez czy jakis spalacz zastosowac,jaki bylby godny polecenia?? Pozdrawiam dzieki z gory za rade ktora z pewnoscia stanie sie owocna i bede mogl sie nia pochwalic .

Mam pytanie odnośni siły mięsni brzucha jaki trening i cwiczenia na wzmacnianie siły brzucha najlepsze ?
Chodzi mi głownie o to żeby wykonac L cwicze przez 6 miesięcy i nadal jest to do mnie problemem

Witam mam 18 lat ważę 65kg i mam 170 wzrostu poszukuję ćwiczeń na poprawę wyskoku i na nabraniu siły w rękach.
Jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawić wyskok ?
Jakie ćwiczenia stosować żeby nabrać siły w ataku ?

Pozdrawiam. Klaudia :)

Czy przy niedowadze 170/48 kg jestem w stanie zwiększyć tkankę mięśniową, jakie ćwiczenia są najlepsze,zaczynam przybierać na wadze, jednak zaczynam zauważać odkładającą się tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia będą odpowiednie i nie spowodują redukcji, a wzrost, na którym bardzo mi zależy?
Dziękuje za odpowiedz

Jakieś 8 miesięcy temu podczas stania na rękach naderwalem ramię/część barku byłem u lekarza i zalecił mi cwiczyć 1kg, Ćwiczę ale niewiem ile serii i powtórzen i jakie ćwiczenia. Czy ktoś miał podobną sytuację?, proszę o szczegółowe wytłumaczenie. Pozdro...

Od jakiegoś czasu, a może i już lat mam problemy ze stawami do znaczy chrząstka w moich stawach kolanowych wynosiła na ostatnich badaniach 2,1mm i 2,0mm, do tego luzy w stawach i kosci nie zachodzą mi na siebie jak powinny, przez co często występuje ból( tzn przyzwyczaiłam sie już z nim żyć), choć czasem ból ten przypomina porażenie prądem lub mocne kopnięcie, ale też przeskakują co sprawia ból, tak silny że czasem nie można ustać na nogach. Do tego genetycznie mam żylaki początkowe na łydkach. Teraz czekam na następna wizyte i rezonans.
Czy z takimi problemami mogę wykonywać ćwiczenia na nogi?
Czy mogłabym prosić o jakieś rady co dalej mam robić?
Czy mogę liczyć że kiedyś to minie i będę mogła ćwiczyć sztuki walki?( marzy mi się występ w ksw)
Czy sport może mi zaszkodzić bardziej?
Proszę o odpowiedź, bo sama już nie wiem co dalej...
Sport jest ze mną od zawsze a przez ostatnie półtora roku musiałam go bardzo ograniczyć;(