Hej mam pytanie czy to dobrę połączenie na masę i siłe i jak to stosować mój skład to trec hmb,witaminy trec,fa whey protein,olimp carbonox,7nutrition creatine stosusuje hmb codziennie w dni treningowe 2 kapsułki przed i 2 po a w dni nietreningowe po śniadaniu 2 kapsułki,witaminy codziennie stosuje,białko stosuje tylko w dni treningowe jedną miarke 32g ,węglowodany stosuje też tylko w dni treningowe po treningu 1 miarke 50 g , kreatyne stosuje w dni treningowe tylko 5 g przed treningiem i 5 g po treningu mam teraz 50 kg i 167 cm

witam otuż mam pytanie gdzy stosuje bcaa w dniu trenignu przed i po a w dni nie trenigowe rano i wieczorem to czy moge w dni trenigowe sożyci 3 dawke (10gr) przed jazdom na roweże lub bieganiem ?

Witam wszystkich. Mój kolega chciałby zacząć suplementacje kreatyną, lecz ma jedną nerke ponieważ od urodzenia jedna nie pracowała, teraz pytanie czy może brać kreatynę czy też nie. Chiał iść do lekarza sportowego, ale na początek prosi was o opinie na ten temat. W imieniu Pawła z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Szejk białkowy (50g odżywki białkowej+mleko) pić po treningu czy przed snem?

Otóż chce przetestować teraz przez 4 tyg jak na mnie zadziała podział makro b/w/t w stosunku około 30/40/30 przy redukcji. Ważę 77 kg i wyszło mi po odcięciu kcal około dzienne zapotrzebowanie na 2000kcal. b/w/t
1posiłek rano (650kcal) 30/75/30
2 posiłek przed treningiem (500kcal) 35/40/20
3 posiłek po treningu (400kcal) 35/40/5
4 posiłek 1h-2h przed spaniem (400kcal) 40/10/20
Tak około mniej więcej to wygląda, śniadanie mocne doładowanie po nocy, posiłek przed treningowy około 2 -3h przed siłką, po treningu zaraz wjeżdza 3 posiłek bez tłuszczu i ostatni 1-2h przed spaniem.Produkty oczywiście pełnowartościowe(kurczak,ryba,kasza jaglana,gryczana,ryż,owsianka,twaróg,jajka,orzechy włoskie,marchewka,ogórki,szpinak,brokuły,jabłka),wszystko gotowane,bez smażenia plus warzywka około 300g dziennie. Może być taki podział?? Co o tym sądzicie?? Jakieś wskazówki?? Pozdro! 5!

Witam,
Po pierwsze mam pytanie czy mozna brac FA extreme anabolic stack i spalacz Black bombs w tym samym czasie. Efekt będzie lepszy?
A po drugie to kiedy najlepiej brac stack? bo nawet na opakowaniu nie ma napisane.

Dzięki