Cześć ,
Co to jest zakwaszenie organizmu i co powoduje , jakie ma skutki ??
Po czym rozpoznać że organizm jest zakwaszony i jak zredukować zakwaszenie organizmu ??

Witam.
Mam pytanie odnośnie diety na masę. Otóż jestem ekto, 68kg wagi (jeszcze dwa miesiące temu było to ok. 62kg) i trzymam się dość dobrze ułożonej diety masowej - tzn. spożywam codziennie 3000kcal (50% węgli, 30% tłuszczów, 20% białka) zwykle w 4-5 posiłkach. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy to np. idę na grilla, imprezę (alkohol w 90% odstawiłem ;)) czy pizzę ze znajomymi i w takim dniu zdarza mi się spożyć np. 3600kcal.
Moje pytanie brzmi: czy przez takie ponadprogramowe kalorie mój organizm nie próbuje się przyzwyczaić do tej nadwyżki, przez co te dotychczas skuteczne 3000kcal przestaje być wystarczające?

Witam mam 32 lata od kilku lat trenuję kulturystykę amatorsko, około 10msc temu przeprowadziłem ostrą dietę by uwolnić organizm od cukru i tłuszczu jednoczesnie budując masę mięśniową.wzbogaciłem dzienne rację w białko. Węglowodany w nie wielkich ilościach dzielonych na posiłku mam 183cm wzrostu przed dietą ważyłem okło82kg po 4 tygodniach waga spadła do 73kg po kolejnych 3tyg wzrosła do 75kg uzyskując chcianą masę mieśniową. Niestety pracuję fizycznie dosyć ciężko i od października nie mogłem regularnie trenować. Od niedawna powróciłem do treningów chciałbym zadbać znów o swój wygląd i pojawia sie jeden szkopuł... Mianowicie mam problem z dobraniem odpowiedniej diety ponieważ choruję na DNA MOCZANOWA potocznie Padagra, jestem wielkim fanem pana Michała jak i tego portalu wiec postanowiłem sie zwrócić do was o pomoc. Większość filmów w których p.Michał mówi o diecie jest po prostu dla mnie zabójcza ponieważ jest w nich tyle szkodliwych dla mojego organizmu purynów że tylko bym sobie zaszkodził a ból jaki towarzyszy w tej chorobie odbiera czasem mi zapał do codziennych czynności.Z góry dziekuję za jakikolwiek odzew, i przepraszam jeśli chaotycznie piszę. Pozdrawiam Grzegorz

Witam

Jestem tu nowy, lecz od dluzszego czasu sledze Panstwa filmiki na yt oraz facebooka,
Mam pytanie odnosnie beztluszczowego wzrostu masy, wiem ze takich pytan bylo juz duzo, jednak ja chcialbym rozwiac swoje watpliwosci. Dosyc duzo naczytalem się odnosnie treningow i zywienia, wiem, ze nie mozna przybierac samej masy miesniowej bez przybierania rowniez masy tluszczowej. Jednak z tego co wiem to rozrozniemy 3 glowne kategorie w tabeli zywienia: tluszcze, weglowodany oraz bialka- bialka jako material budulcowy, wegle i tluszcze jako energetyczny. Mnie nurtuje pytanie co gdybym po kazdym treningu silowym wykorzystywal "okno anaboliczne" i ladowal sie wtedy bialkami i weglami z np odzywki bialkowej, rano biegal(co spalaloby mi prawie od razu tluszcze z malym spadkiem glikogenu) oraz w ciagu dnia przekraczalbym zapotrzebowanie kaloryczne, ale bylbym na diecie bialkowej , ze znikomymi tluszczami i weglami.

Czy taka dieta, bieganie i trening nie przynioslby mi masy miesniowej z praktycznie zerowa masa tluszczowa?


Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

Pozdrawiam

Witam!
Za około 4 kg tkanki tłuszczowej kończę swoją tegoroczną redukcję. Mam zamiar udać się do dietetyka po dietę masową taką, która pomoże mi nabierać maksymalnie dużo suchej masy mięśniowej, przy minimalnym odkładaniu tkanki tłuszczowej. Poruszam ten temat tak wcześnie, ponieważ chcę się dobrze przygotować do zmiany.
Aktualnie moja dieta składa się z 5/6 posiłków - łącznie około 2500kcal (staram się utrzymywać 2g białka na kg masy ciała i 1g tłuszczy, resztę stanowią węglowodany). Teraz leci 4ty miesiąc redukcji. Dni treningowe: trening siłowy + 20/30 minut cardio po treningu 3 razy w tygodniu. W dni nietreningowe chodzę na stepperku.
Zdaję sobie sprawę, że jeżeli teraz zmienię od razu dietę z redukcyjnej na masową i obetnę radykalnie cardio, to mój organizm przeżyje szok.
Jak DOBRZE przejść z redukcji na masę? Jak to zrobić z głową?

Witam.Mam problem z brakiem apeptytu.Dochodzę do Wagi 62kg i mój organizm "odmawia" jedzenia.Żołądek jak by mógł jeść,ale przez gardło nic przejść nie może.W ciągu 1 tyg , waga skoczyła z 59-6 do 61,7 a jadłem duuużo.
Teraz,a mianowicie od wczoraj, jem na chama i to jeszcze mniej niż powinienem,bo nie daję rady więcej, co zrobić.
Biorę od Tygodnia creatine CM3 1250 w dni treningowe 3x4 caps i piję odżywkę białkową 2-3 razy dziennie whey 100 , (po 80-100g na dzień).Mój dzień wyglądał tak.w dni nietrenowane białko z rana (250ml mleka + 40g białka) do tego 2 krompki z rybą/pasztetem , potem drugie danie około 6 kromek z wędliną, obiad to 100g ryżu , 160g mięsa z piersi kurczaka, 200g sosu meksykańskiego i 60g sera żółtego.Potem na kolacje z 3-4 kromki z wędliną/pasztetem/serem lub ryżem.W dni trenowane,Rano kreatyna 4 caps, gainer 2-3 kromki chleba,potem 4-6 kromek na drugie, obiad jak wyżej + rosół z makaronem(70g makaronu),gainer i na wieczor jakies kanapki.Średnio jem obiad taki jak pokazałem wyżej ryż + mięso z sosem i serem, do tego pół bochenka chleba na dzień i to co do neigo dołożę,no i około 80g-100g białka.Problem w tym,że od 2 dni już na chama wpycham białko(mimo ze smakuje dobrze czekoladowe),mdli mnie juz od jedzenia trochę,i cały czas jestem tak jak by najedzony,ale podświadomie głodny bo wiem,że za mało jem aby urosnąć.Macie jakieś rady??. Proszę.
P.S 63 kg jeszcze nigdy nie osiągnąłem, przestaje tyć na 62 i chcę to zmienić, wzrost 184cm lat 19.Ćwiczę na siłowni od 2 tyg.a wcześniej 3 mieś w domu.Tkanka tłuszczowa prawie zerowa.Skóra kości i mięśnie.