Nadmiar kalorii w diecie masowej
Witam.
Mam pytanie odnośnie diety na masę. Otóż jestem ekto, 68kg wagi (jeszcze dwa miesiące temu było to ok. 62kg) i trzymam się dość dobrze ułożonej diety masowej - tzn. spożywam codziennie 3000kcal (50% węgli, 30% tłuszczów, 20% białka) zwykle w 4-5 posiłkach. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy to np. idę na grilla, imprezę (alkohol w 90% odstawiłem ;)) czy pizzę ze znajomymi i w takim dniu zdarza mi się spożyć np. 3600kcal.
Moje pytanie brzmi: czy przez takie ponadprogramowe kalorie mój organizm nie próbuje się przyzwyczaić do tej nadwyżki, przez co te dotychczas skuteczne 3000kcal przestaje być wystarczające?
Mam pytanie odnośnie diety na masę. Otóż jestem ekto, 68kg wagi (jeszcze dwa miesiące temu było to ok. 62kg) i trzymam się dość dobrze ułożonej diety masowej - tzn. spożywam codziennie 3000kcal (50% węgli, 30% tłuszczów, 20% białka) zwykle w 4-5 posiłkach. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy to np. idę na grilla, imprezę (alkohol w 90% odstawiłem ;)) czy pizzę ze znajomymi i w takim dniu zdarza mi się spożyć np. 3600kcal.
Moje pytanie brzmi: czy przez takie ponadprogramowe kalorie mój organizm nie próbuje się przyzwyczaić do tej nadwyżki, przez co te dotychczas skuteczne 3000kcal przestaje być wystarczające?
1192
3
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 13:36
Siema. Jeżeli jest to sporadyczne to nie masz co się obawiać. Nie wpłynie to na Twoją formę. Nie, organizm po jednym dniu się nie przestawi. Jeżeli na następny dzień normalnie wrócisz do swojej diety to będzie ok. Możesz również w ten dzień, w który masz grilla zjeść mniej, a później na imprezie coś tam wszamać bez obaw, że nadwyżka kaloryczna będzie za duża. Staraj się wliczać w bilans, choćby na oko i nie szamaj zbyt często a będzie dobrze. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 15:20
Witam!
Jeśli są to jednorazowe jakieś akcje oczywiście że nie.. Nasz organizm jest ewolucyjny i przystosowuje się do danych bodźców ale powtarzanych.
JEśli będziesz jeden dzień na diecie redukcyjnej to nie schudniesz a jeśli jeden dzień nie będziesz trzymał diety to też nie przytyjesz :)
Na grillu zamiast chipsów i innych niezdrowych rzeczy jedz kiełbasy karkówki itp. Możez przynieść swoje piersi z kurczaka co masz wliczone w diete i zamiast jeść w domu zjedz je z grilla. Noł problem! :)
