Witam!
Ćwicze na siłowni 1 rok i jestem ektomorfikiem , wcześniej używałem gainera lecz teraz nauczyłem się wyciągać węglowodany z jedzenia lecz z białkiem jest trochę gorzej i pomyślałem, że odżywka białkowa była by dobrym rozwiązaniem i moje pytanie jest takie.Jakiego rodzaju białko kupić by przynosiło to efekty. Czy np. Białko z firmy Olimp jest dobre ?

Witam, moja kobieta twierdzi, że ma problemy z cellulitem i chce się go pozbyć oraz "pozbyć się tłuszczu z tyłka i nóg". Prosilibyśmy o porady jak sobie z tym poradzić, co wprowadzić do diety i jakie ćwiczenia wykonywać. Pozdrawiam!

Jakie witaminy polecacie,

owoce jesc a jakich nie ?
jakie maja wiecej glukozy niz fruktoy ?

witam chciałbym zacząć chodzic na silownie i nie wiem jakie mam cwiczeniania wykonywać jak ułożyc diete i jakie były by dla mnie najlepsze sublementy ?? mam 16 lat

1. co powiecie o tych bialkach ? jakie osobiscie byscie wybrali ?
http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html?prdir=227

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html?gclid=Cj0KEQjwoIitBRDTgeiZq93F2LQBEiQAMfXL0R9Q-dscFJL9RvwB4mBoQlJodWRXvwyQ-dqrVfwmtcIaAoao8P8HAQ

2. jeden z youtuberow mowil ze ten suplement ma zamalo w skladzie MSM ( oto ten film https://www.youtube.com/watch?v=RSjyMlNPjsE )
i pytanie czy dobrym pomyslem jest dodatkowo suplementowac 0,5g czystego MSM ? aktualnie biore 1g ale nibiore tego flexitu ale bede go kupowal i czy suplementowac dodatkowo MSM ?
oto ten nutreden flexit
http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html?gclid=Cj0KEQjwoIitBRDTgeiZq93F2LQBEiQAMfXL0R93z-lvzg1DYG80-1mQT1Bp9zfH4BY84atP6WkPblsaAunY8P8HAQ