jakie owoce jesc ?
owoce jesc a jakich nie ?
jakie maja wiecej glukozy niz fruktoy ?
jakie maja wiecej glukozy niz fruktoy ?
1559
5
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 22:18
Z tego co się orientuję to: Owoce, które mają więcej glukozy niż fruktozy to: śliwki, kwaśne wiśnie, borówki. Oraz owoce, które mają podobną proporcję to: truskawki, winogrona, banany. Owoce, które mają dużo więcej fruktozy niż glukozy: jabłka, gruszki. Warto też patrzeć na witaminki i inne cenne właściwości owoców. Czyli najlepiej jeść te owoce, które mają jak najwięcej do zaoferowania. Ogólnie najlepsze by były rodzynki i śliwki czy też niektóre cytrusy. W internecie można znaleźć stronki, na których podane są ilości nie tylko węgli, ale podziały na rodzaj węglowodanu.
dodał komentarz 14 lipca 2015 15:11
a takie pytanie, po silowni lepszym rozwiazaniem byly by banany czy rodzynki ?
dodał komentarz 17 lipca 2015 20:51
Rodzynki są ogólnie "zdrowsze" ale banan ma skrobię, która jest bardzo podobna do glikogenu dzięki czemu lepiej może go uzupełniać.
dodał odpowiedź 12 lipca 2015 20:49
Witaj,
Glukoza : np. miód,rodzynki,banany,winogrona,morele,daktyle / fruktoza : np. truskawki,wiśnie,czereśnie,jagody,borówki,maliny,jabłka,śliwka. Ogólnie owoce najlepiej stosować tylko rano i po treningu, gdzie po treningu najlepiej te które posiadają glukozę. Pozdrawiam
dodał komentarz 14 lipca 2015 15:11
tak zgadzam sie ze potreningu bardziej te co maja glukoze ale spotkalem sie z tym, iz glukoza w polaczeniu z fruktoza " dziala lepiej " niz jak by byla podawana wyłaznie glukoza :)
a co do uzupelnienia glikogenu to niema co sie obawiac z jego uzupelnieniem jezeli odstep miedzy treningiem trwa 24h badz co lepiej ok48h, no chyba ze trening jest tego samego dnia to trzeba sie spieszyc :) poza tym jak zapewnie wiesz Fruktoza doskonale uzupełnia poziom glikogenu wątrobowego, a ten również stanowi ważne rezerwowe źródło energii, które może być wykorzystywane w trakcie wysiłku przez mięśnie i przez układ nerwowy.
Dzieki i pozdrawiam :)
