Witam mam pytanie odnośnie Kreatyn/Beta alaniny/BCAA aminokwasy i inne. o ile jasne jest dla mnie przeliczanie ilości białka na kg masy ciała to jak to się ma w dawkowaniu suplementów takich jak beta- alanina i kreatyna. Czy jeśli jest rozpisane dwie tabletki przed treningiem to ja 88 kg masy biorę tyle samo tabletek co żona 45 kg masy?

Witam, chciałbym sie zapytać,któro białko byście polecili, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Tak do 70zł max 80. Bez hejtu, pozdro

Witam jestem ektomorfikiem i jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Co powiecie o trec whey 100? Czy to dobra odzywka uzupelniajaca na mase? A moze gainer trec mass xxl ?Pozdr. :)

siemka
Nawiązując do tematu nieradę sobie z ułożeniem diety .
Mam 16 lat , typ endomorfik , waga 75 kg ,wzrost 183
Trenuję 4 razy w tygodniu .Proszę o pomoc w ułożeniu diety za wszystko dzęki

Pozdro !!!!

Witam !
Proszę o podanie mi produktów które powinienem spożywać w diecie redukcyjnej.
Dodam że mam 17 lat ważę 80 kg wzrost 181 cm.
Siłownia 2 razy w tygodniu i Kick boxing 3 razy w tygodniu.
Ile powinienem jeść posiłków dziennie ?
Proszę o wypisanie wszystkich produktów jakie można spożywać w diecie redukcyjnej.