Witam mam do lepszych znawców pytanie :) co myślicie o kreatynach takie jak
-Probolan 50
-Somatodrol
Możecie jakieś swoje zaproponować sprawdzone tylko nie cm3 bo sam jej używałem kiedyś :) oczywiście nie chce teraz brać tych kreatyna jeszcze trochę , a i możecie też zaproponować takie jak Garnier czy inne tylko nie biało :) pozdrawiam wszystkich

Co sądzicie o takim sposobie rozwoju mięśni brzucha? Na nim zaczynałem, przerzuciłem się na weidera i teraz ćwiczę zwykłym treningiem 3x4 serie. Wracać na legendarny abs czy trzymać się tego zwykłego?
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Cześć mam takie pytanie chodze na siłownie od roku ale nie robiłm masy mieśniowej ani redukcji tylko sobie ćwiczyłem teraz chcę zacząć brać suplemety i robić mase mieśniową i redukcje w jakie miesiące robić mase mieśniową i redukcje i jaki długo to robić.Mi się wydaje że mase zacząć w pazdziernikiu do lutego a redukcje od kwietnia do czerwca ale nie jestem pewien i jakie jjeszcze suplementy brać na mase i na redukcj jak coś o mam już dietę

Witam. Chciałbym zapytać czy takie dawkowanie kreatyny byłoby ok.
Mój tydzień treningowy wygląda następująco (ogólnie zajmuje się sportami walki, akurat jestem w cyklu siłowym) :
Pon: siłownia
Wt: kickboxing
Środa: bez treningu
Czw:kickboxing
Pt: siłownia
Sob: rekreacyjnie rower
Nd: bez treningu
Chciałbym przyjmować kreatynę następująco:
PON: 5g przed i po treningu
WT: 5g przed i po treningu
ŚR: 5g rano
CZW: 5g przed i po treningu
PT: 5g przed i po treningu
SOB: 5g rano
ND: bez przyjmowania
Czy uważacie, że są to odpowiednie dawki? Dodam, że posiadam TCM Activlab i mam zamiar suplementować się tak stale (cały rok). Z góry dziękuję za pomoc.

Witam.
Mam 16 lat, a na imię mi Daniel.
Zacząłem około roku temu moją przygodę z siłownią. Dużo się zmieniło szczególnie w budowie.
Ważę 62kg, wzrost 172cm.

W końcu nie odwracalnie zdecydowałem się na rozpoczęcie przyjmowania suplementów, czy odżywek.
Chciałbym zacząć brać jabłczan kreatyny :)
Chciałbym zrobić w miarę "szybko", bo mam czas i chęci + dobrą motywację i siłownię mase i miesnie.

Wybrałem Trec CM3 250g na start.
Zastanawiam się nad spalaczem, bo troszkę się zalałem. M.in. dylemat nad jakim. Cena do 80zł.

Co dobrać do tego? Gainery? Białko?
Mam:
-Trec CM3 250g

witam,chcialbym sie dowiedziec czy dieta ktora stosuje jest do modyfikacji czy moze jednak jest ok?,otoz mam 185cm waze 100kg,oraz mam wysokie odtluszczenie ciala bo az 28%.jem 5 posilkow dziennie,lacznie okolo 2500kcal dziennie,z czego spozywam ok 200g bialka,ok 350g weglowodanow i 50g tluszczow.dodam ze stosuje rowniez aeroby 4 razy w tygodniu po ok 30minut. lecz oponka nie znika,dodam jeszcze ze stosuje rowniez bcaa przed i po treningu silowym.prosze o rade w kwesti diety.dzieki bardzo i pozdrawiam.