Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: białko w diecie Liczba wyników: 3757
16 sierpnia 2015 01:11

Witam,

Czy jest jakaś duża różnica między spożywaniem koncentratu a izolatu od razu po treningu? Tak, wiem że izolat szybciej się wchłonie, ale czy to robi jakąś znaczącą różnice gdy mój staż treningowy to ok. 1 rok? Bo wiem że jest droższy niż zwykły koncentrat.

I jeszcze jedno pytanko, czy przy takim stażu lepiej spożywać OD RAZU po treningu samo białko czy dodać do tego jeszcze carbo (jeśli tak to jakie? Vitargo?) ?

Dzięki!

18 sierpnia 2015 22:04

Witam! Jestem ektomorfikiem i według mnie jem dużo, ale po podliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i ilości spożywanych przeze mnie produktów (które jem na co dzień ) wychodzi mi trochę za mało a konkretnie ok.600 kcal (bo chcę trochę przybrać masy). Jak to uzupełnić aby się zgadzało? Jakieś suple? Białko? Węgle? Co polecacie?
Ważę 66kg, wzrost 178cm .
Zapotrzebowanie
-normalne: 2708kcal
-na mase 3000kcal
Moje dzienne spożycie: 2400 kcal

20 sierpnia 2015 11:09

Witam mam problem ponieważ byłem na 3 miesięcznej redukcji nie zakończyłem jej ponieważ się rozchorowalem. Podczas choroby zmniejszylem wszystkie makroskladniki jednakże aktualnie mieszkam w anglii. A byłem 10 dni w polsce i nie było mi tak łatwo utrzymać diety wcześniej trzymałem na 100 % w polsce piłem alkohol oraz zjadłem dużo słodkości mimo to przytyłem 1 kg widzę ze ciało jest troszkę bardziej zatluszczone. Do tego nie trenowałem 3 tygodnie. Mój wzrost to 184 cm waga 75 kg wiek 21 lat . Ćwiczę 4 razy w tygodniu cardio także 4 razy po 40 min. Ponieważ pracuje do późna zawsze ćwiczę rano najpierw robie cardio później śniadanie i trening. Moja dieta wygląda tak rano 40g odżywki białkowej i 50 g płatków owsianych później 3 posiłki po 150g kurczaka i 50 gram ryżu basmati plus 5 ml oliwy. Ostatni posiłek to 150g kurczaka i 10 ml oliwy oczywiście dochodzą do tego warzywa . (Podałem tak dla przykładu oczywiście stosuje inne źródła białka tłuszczy i węglowodanów) . Co teraz zrobić ? Noi jeśli redukować to czy zmieniać coś w diecie ponieważ oglądałem ze jeśli ktoś ćwiczy rano to jest inna dieta . Z góry dzięki za pomoc.

24 sierpnia 2015 13:10

Jakie suple mi polecicie 17 lat mam ukończone, jakieś BCAA itp białko co mogę brać, od razu napiszcie mi jak dawkować i PLAN treningowy np
Poniedziałek Klatka Biceps itp


budżet na suple max 200 zł

24 sierpnia 2015 23:05

Witam mam na imie Kuba mam 16 lat i waze 68kg na silownie chodze 1,5 miesiaca 3-4 razy w tygodniu. Chce siegnac po rade od profesjonalistow. A dokladnie chodzi o to czy w tym etapie moge zazywac białko lub inne sumplementy. Duzo osob mowi mi ze wiekszosc ma wieksze miesnie (lepsze efekty) poniewaz bierze białko czy kreatyne. Czy jest to wskazane w moim przypadku ? Zalezy mi na szybkich efektach :)
Pozdrawiam

25 sierpnia 2015 22:17

Pytanie jak wyżej :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie