Wyniki wyszukiwania
Fraza: siły Liczba wyników: 637Witam moje pytanie dotyczy początków kulturystyki mam 18 187cm/80kg cwiczę od miesiąca 3-4 tygodniu (przedtem cwiczyłem okazjonalnie ) staram się zdrowo odżywiac moja własna dieta to 1 posiłek - płatki owsiane( czasami same lub z miodem i cynamonem) lub jajecznica z białek bądz chleb radzowy z jajkiem warzywami i odrobina sera 2 posiłek jajecznica z białek bądz tak jak wyżej kanapki (jem je ponieważ jestem w szkole) 3 posiłek pierś z kurczaka bądz tuńczyk i raz w tygodniu makrela wędzona plus dodatki warzywa pomidory lub pieczarki oraz ryż brązowy lub makaron brązowy i czasem odrobina musztardy lub koncentaratu 4 posiłek ryż buały z startym jabkiem oraz bananem 5 posiłek jogurt naturalny lub jogurt typu greckiego dorzucam do nich trochę pestek słonecznika w czasie dnia by pokonac głod jem czasem owoce np.gruszki lub śliwki i pijw ok 3-4 l wody przed treningem biorę aminokwasy oraz białko Ostrovit zastanawiam się na zaczęciem brania aakg oraz kreatyny. Mój problem polega na tym ze jestem "wąski w barach" i mam grubę trochę uda i bojlerek . Jak pan ocenia moją dietę i jak poprawi bary oraz uda ? z góry dziekuję za pomoc oraz za zajebistą stronę w której pokazujecie że z chudego można zrobic byka dzięki wam nabrałem motywacji Pozdro !! PS. widzę efekty mam więcej siły tylko słabiej z rzeżbą :)
Witam, mam 17 lat ważę 63kg i mierze 180cm. Ułożyłem sobie dietę i miałbym taką prośbę czy mógłby Pan mi doradzić czy takowa dieta będzie dla mnie odpowiednia.
Dodam aby że przez długi okres czasu grałem w piłkę nożna jestem wysportowany, bardzo chudy ale siły trochę mam. W szkole wycisnąłem założone 48kg 14x.
Śniadanie:
-Mleko 2%
-Płatki owsiane i kukurydziane
2 jaja
Bułka pełnoziarnista
Śniadanie2:
Makaron
Ser twarogowy chudy
Przed treningiem :
Ryż
Pierś z kurczaka
Warzywo
Po treningu:
Ryż
Pierś z kurczaka
Warzywo
Kolacja:
Ser twarogowy
Banan
Bułka pełnoziarnista
Witam
jestem akurat na cyklu siły i chciałbym się też głównie w tym kierunku teraz odżywiać i chciałbym się zapytać jakie produkty pomagają przy budowaniu siły ? :) chodzi mi tylko o jedzenie
Pozdrawiam
Witam.
Jestem amatorem, który ma na celu przytyć do 80kg zrobić mase mięsniową i zacząć trenować by nabrać siły i zacząć ćwiczyć. Moje pytanie jest takie. Co mam jeść żeby zrobić masę mięsniową? mniej więcej ile gram białka, ile gram tłuszczy i ile węglowodanów? Aktualnie waże 60kg, 171cm, 20lat. Chodzi mi o same kąkrety co jesc czego nie. Czytałem w necie jak zrobić masę i wgl, ale wolę zapytać tutaj i do tego będe się stosował
Pozdrawiam !
Witam Was,
Potrzebeuję pomocy w doborze odżywek, kompletnie się na tym nie znam i nigdy żadnej nie brałem. Mam braki w wadze: 180cm wzrostu i wagę 72kg. kilka kilo by sie przydało, ale bardzo ciężko mi je przybrać. Nie chodzi mi tu o pakowanie na siłowni, bo na nią wogóle nie chodzę, myślę raczej o zdrowej wadze. Prowadzę mocno aktywny tryb życia praca, szkoła i treningi, mam 16 godzin na dobę wzmorzonego wysiłku fizyczno-psychicznego. Potrzebna by mi była też odżywka która pomoże zebrać właśnie siły na trenig (sztuki walki, basen, bieganie) bo pod koniec juz dnia czuje jak serce chce, ale ciało już nie koniecznie, coś co pomoże zmobilizować organizm i poprawi mu kondycję. Trenuję mniej więcej 4 dni w tygodniu.
Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam.
A więc jak w tytule co mogę taniego zjeśc przed treningiem aby mieć siły na cieki trening siłowy dotychczasz jadłem albo kurze cycki albo omlety z płatkami owsianymi.
Prosze o jakieś inne propozycje i ile przed treningiem miał bym to wszamać