Dwa i pół tygodnia temu zaczął mnie boleć lewy bark. Podejrzewałem naciągnięcie któregoś z mięśni i ćwiczyłem dalej, wykonując ćwiczenia, przy których maksymalnie dało się odizolować tę grupę, żeby nie pogorszyć sprawy. Odpuściłem całkowicie z klatką, barkami, darowałem sobie wiele ćwiczeń na plecy (podciąganie na drążku, wszystko związane z wyciągiem górnym) oraz ręce (wyciskanie francuskie itd.).
Fizjoterapeutka mnie "porozbijała", ale nie pomogło. Dwa dni temu poszedłem do lekarza, który zdiagnozował "zespół przeciążeniowy" i kazał odpuścić treningi górnej części ciała na co najmniej dwa tygodnie. Byłem w trakcie cyklu masowego. Od czasu wizyty u lekarza nadal mam zamiar trenować nogi i brzuch, poza tym kręcić codziennie 30 minut aerobów (orbitrek). Bilans kaloryczny ustaliłem na utrzymanie wagi. Takie rozwiązanie jest O.K., czy może się okazać, że będę tracić mięśnie z nietrenowanych grup? Nie stosuję suplementacji BCAA.
Będę zobowiązany za pomoc.

Witam. Mam pytanie od jakich ćwiczeń konkretnie mógłbym zacząć? Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem a chciałbym zacząć. Dobrze by było wiedzieć co konkretnie i ile razy mam ćwiczyć. Chciałbym wyrzeźbić brzuch i powiększyć trochę ręce.

Witam! Jak w temacie. Chciałbym o poradzenie jakichś konkretnych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha, skośne mięśnie brzucha i na międzyżebrowe. Mogą być zarówno na sprzęcie i na TRX. Nie mam zbyt wiele tłuszczu na brzuchu.

Witam. Mam zamiar wrócić na siłownie po rocznej przerwie lecz nie wiem czy robić rzeźbę czy masę. Ostatnio schudłem 5kg i zastanawiam się czy lepiej zgubić zbędny tłuszcz(BF ok.15%) aby pozostał czysty mięsień czy lepiej zacząć od masy a dopiero później rzeźba. Mam 18 lat, ważę 70kg, 175cm wzrostu, obw w pasie 84cm. z Góry dzięki za odpowiedz.

Witam! Mam pytanie następujące, jezeli robię na brzuch ćwiczenia tj. 5cwiczen które lacze w obwód następnie robię 1no minutowa przerwę po 5ciu ćwiczeniach i robię kolejny obwód (tym samym rozumowaniem aż do trzech obwodów) robię po 10 powtórzeń. Czy to jest w porządku? Robic cos więcej, mniej? PS. Ćwiczenia urozmaicam aby brzuch sie nie przyzwyczaił.

Witam! Mam takie pytanko odnośnie pasa kulturystycznego- kiedy go zacząć używać? Na razie po ćwiczeniach na barki, martwych ciągach lub po innych ćwiczeniach w znacznym stopniu obciążających kręgosłup nie mam z nim problemów ani bólu. Od razu też za jednym zamachem chciałbym się dopytać o gadżety neoprenowe- pasy na brzuch, spodenki itp. Czy warto je używać? Czy faktycznie coś daje podnoszenie temperatury i "wypacanie" danej partii mięśni jak np brzuch, uda czy pośladki w celu efektywniejszego odchudzenia?