Witam, w dyscyplinie zaznaczylem silownia dla poczatkujacych poniewaz na serio zaczalem juz 6 miesiecy temu lecz z silownia mialem juz stycznosc gdy mialem 13 lat teraz mam 21 i to jest to co lubie, caly czas cos zmieniam w treningu i od prawie 4 miesiecy moj trening jest taki:
Poniedzialek klatka +triceps
Wtorek nogi+lydki i brzuch
Sroda odpoczynek
Czwartek plecy + biceps i brzuch
Piatek barki+ przedramie i lydki
Dodalem teeaz kazdego dnia cardio by wyeliminowac nie potrzebne boki oraz tkanke tluszczowa chcialbym sie dowiedziec co moge zmienic w treningu i prosze o jakas rade.
Diety nie mam bo na razie nie stac mnie lecz staram sie jesc zrowo i srednio jem 4-5 posilkow dziennie bez zadych suplementow jak na razie niestety

Witam ćwiczę na siłowni już 2 miesiąc i zastanawiam się jak długie przerwy powinienem mieć między treningami. Na razie mam ćwiczenia ogólne na całe ciało i chodzę co 2 dzień, chodzi mi o to czy jeśli bhyłem wczoraj na siłowni to czy dzisiaj też mogę iść ćwiczyć te same ćwiczenia?

Witam. Co sądzicie o treningu siłowym Bill'a Star'a ? Chciałbym nim ćwiczyć tak powiedzmy przez miesiąc / dwa i zobaczyć jakie będą efekty. Ćwiczył nim ktoś i czy opłaca się nim ćwiczyć ? Tutaj link do tego całego planu : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

Witam.
Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy nie lepiej zwiększyć treningów do codziennych i codziennie robić inną partię mięśniową niż je łączyć. Jeżeli nie to czy w dni nietreningowe mogę robić Cardio? Chcę nabrać masy mięśniowej i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha żeby odsłonić mięśnie. Da się tak czy trzeba robić najpierw jedno a potem drugie? Tj. najpierw uzyskać efekt masowy a potem redukować tłuszcz.
Z góry dziękuję, pozdro.

Jakie mam wykonywać ćwiczenie czy mam jeść dużo białka?
Jak zbudować masę by móc co rzeżbić?

Witam.

Ostatnio mam dużo wolnego czasu, a że lubię ćwiczyć chciałbym to robić jak najczęściej z tym, że dużo osób twierdzi, że jest to zła droga. Chciałbym poznać opinie osoby, która mi doradzi najlepiej. Dodam, że ćwiczę ponad pól roku mam 190cm i 100kg wagi. liczę na odpowiedź