Wcześniej ćwiczyłem na zasadzie PoniedziałekWtorek< środa przerwa> CzwartekPiątek< weekend przerwa> i w każdym z tych dni robiłem wszyskie partie ciała, lecz nie odczuwałem żadnych efektów. Teraz byłem tydzień chory i miałem sporo czasu do myślenia i wymyśliłem że będę ćwiczył 3x tygodniowo i w każdym z tych dni będę robił poszczególne partie ciała. Postanowiłem że w Poniedziałek-(biceps,triceps) Wtorek-(klata,barki) Piątek-(nogi,brzuch). Czy to jest dobre zestawienie??

Witam.
Przez noc zrodziło mi się kolejne pytanie odnośnie ćwiczeń na siłce. A mianowicie co jest lepsze przez pewien okres czasu (np. 4 tygodnie) ćwiczyć na poszczególne partie mięśniowe ustalone ćwiczenia i nie zmieniać ich czy wprowadzać zmiany i starać się urozmaicać treningi i wymieniać ćwiczenia na grupy mięśniowe. Czy ta monotonia nie przyzwyczai zabardzo mięśni i zmniejszy efekt treningu a rotacja ćwiczeniami może pobudzić je bardziej.
Co o tym sądzicie. POZDRO.

Witam, na samym początku przedstawię podstawowe informacje na temat mojej osoby, a później przejdę do sedna sprawy.

Wiek: 19 (student)
Waga: 115kg
Wzrost 180cm
Obwód w pasie: 115cm
Korzystając z kalkulatora na stronie "http://potreningu.pl/" ustaliłem, że poziom tkanki tłuszczowej mam na poziomie ok. 27%

Moim celem jest spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i "zdobycie" mięśni, zdrowej sylwetki - wiem, że nie wszystko od razu, powoli i po kolei trzeba zdobywać kolejne szczyty.

Byłby mi ktoś w stanie pomóc ułożyć plan treningowy na siłowni połączony z cardio po treningu? Rodzaje ćwiczeń, powtórzenia itd.? Wiem, że w internecie można znaleźć wszystko, plany FBW także, ale jednak są one skierowane do osób, że tak powiem "normalnych", a np. dla mnie wykonanie ćwiczeń z własnym ciężarem jest niemożliwe do wykonania. No i wolałbym jakiegoś takiego indywidualnego podejścia - czułbym się po prostu pewniej ;)

Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.

Witam! Mam pytanie. Jaki jest najlepszy trening na mase? Chodzi mi głownie o ilość ćwiczeń na daną partie mięśni np. klaka oraz ile powtórzeń i jaki ciężar. Z góry dziękuję

Pytanie z serii ciekawostek Czy zrobienie codziennie przez 5 dni jednego ćwiczenia np. na biceps to, to samo co zrobienie w jeden dzień 5 ćwiczeń ?