Witam, jak budować masę mięśniową przy chorej wątrobie? konkretnie przy wzw c :)

Witam, mam zamiar od lutego zacząć ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 21 lat, 80 kg, 195 cm wzrostu, BF-20%. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ogólna poprawa kondycji i wyglądu ciała. Moje pytanie brzmi : Czy jest sens chodzenia na siłownie bez przyjmowania jakichkolwiek suplementów ? Wiem, że nie są one szkoliwe dla zdrowia itp. ale po prostu nie chcę ich przyjmować. Zadaję pytanie tutaj ponieważ szukałem informacji o tym temacie w interniecie, ale są tam tylko informacje szczątkowe. Dodam, że nie mam problemów z jedzeniem dużych ilości pokarmu. Czy trening będzie tak efektywny jak w przypadku treningu z suplementacją ?

Pozdrawiam

Cześć. Mam 14 lat, razem z poczatkiem następnego tygodnia mam zamiar zabrać się za robienie masy mięśniowej (do 8 tygodni). Mam już wagę do jedzenia, generalnie warunki do diety już stworzone - jakaś wiedza na temat odżywiania też jest, jednak od jej nadmiaru pogubiłem się w podstawach. Mianowicie - moje zapotrzebowanie kaloryczne celem utrzymania wagi (wyliczone kalkulatorem potreningu) wynosi 3374kcal. Jednak jak mam ustawić makroskładniki na masie? Ile procent kalorii ma pochodzić z tłuszczy, ile z węgli a ile z białka? :)

Dodatkowo - nie, nie biorę suplementów. Tak, FBW mam za soba -trenuje od września 2013ego roku. Czy ktoś miły mógłby mi podesłać swoją dietke na mase, abym zobaczyl jak to wszystko wygląda? :)

WItam! Mam 2 pytania.
Mam książeczkę z odżywkami z Trec'a i jest BCAA X-TANK. Bcaa to są przecież aminokwasy rozgałęzione a w książeczce jest zaznaczone że jest to na siłe mase i wytrzymałość. No to o co chodzi?

A drugie pytanie: czy przedtreningówka np. Nitro(x)Pack jest na testosteronie i czy zwiększy to moją masę mieśniową?

Witam.
Wyniki wielu badan na temat procesow zachhodzacych w organizmie po sporzyciu bialka tak jak:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571965
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2008837/pdf/brjcancer00347-0071.pdf
http://jnci.oxfordjournals.org/content/92/19/1592.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2377147/

sugeruja ze poprzez profil aminokwasowy bialka pochodzenia zwierzecego (np. mieso,ryby,jajka) ale takze soi nastepuje zwiekszona produkcja insulinopodobnego czynnika wzrostu ( IGF-1 ) co przyczynia sie wiekszym prawdopodobienstwem niektorych form raka tak jak rak prostaty lub okreznicy.
Moje pytanie jest nastepujace: gdybym zdecydowal sie zastapic wieksza ilosc zrodel bialka pochodzenia zwierzecego na bialko roslinne (np. soczewica) czy spozyta dzienna ilosc musialyby byc w wiekszych proporcjach niz 2g/kg masy ciala z powodu niskiej wartosci biologicznej?
Ponadto przy nizszym IGF proces anaboliczny jest mniej skuteczny ale czy w znaczacym stopniu by ograniczyc przyrost masy?
Dziekuje, Dawid.

Witam. Mam ogromny problem z nadwagą. Zacząłem chodzić na siłownie od zeszłego tygodnia jednak po kilkunastu filmikach obejrzanych na YT z kanału ZT wiem że bez diety nic z tego nie będzie. Jeśli byli byście w stanie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne ile by wynosiła baza wyjściowa. Co powinienem jeść, co całkowicie odrzucić i jakie ćwiczenia wykonywać. Na siłowni( domowa) mam dostęp do atlasu,hantelek, kula, ławeczki,worek treningowy,skakanka i rowerek stacjonarny. Mogę biegać jednak przy mojej masie poczują to stawy a w szczególności kolana. Wygląda to strasznie jednak mam silną motywacje i bardzo chce nad tym pracować tym bardziej że uczęszczanie na siłownie bardzo mnie cieszy. Mam 21 lat, wzrost 180 cm, waga-140 kg...