Siłownia bez suplementów
Witam, mam zamiar od lutego zacząć ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 21 lat, 80 kg, 195 cm wzrostu, BF-20%. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ogólna poprawa kondycji i wyglądu ciała. Moje pytanie brzmi : Czy jest sens chodzenia na siłownie bez przyjmowania jakichkolwiek suplementów ? Wiem, że nie są one szkoliwe dla zdrowia itp. ale po prostu nie chcę ich przyjmować. Zadaję pytanie tutaj ponieważ szukałem informacji o tym temacie w interniecie, ale są tam tylko informacje szczątkowe. Dodam, że nie mam problemów z jedzeniem dużych ilości pokarmu. Czy trening będzie tak efektywny jak w przypadku treningu z suplementacją ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1283
2
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 17:24
hee najlepiej żeby nie chodzić na siłownie i nie brać suplementów , suplementy bierze sie od 1 rok + jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to super mam kolegę który ćwiczył bez suplementów przez 2 lata ale potem nie miał więcej siły nie nabierał na masie zastosował kreatyne i poszło dalej . Jak chcesz ćwiczyć na mase to po 1 . dieta : 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem dodawaj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak tyjesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 15:31
Możesz bez Problemów ćwiczyć. Tylko muisz Ustalić sobie Dietę,Bo jezeli masz Dobry Organizm Pokarmowy to Przyda Ci się w Robieniu Postępów ! ;) Suple są po to aby uzupełnić Brakujące Nam do Organizmu Zapotrzebowanie.
