Witam, czy da się zbudować porządne mięśnie tylko i wyłącznie ciężkim treningiem i porządną dietą? Bez żadnych kreatyn, białek, BCAA itp?

Witam serdecznie

Zmieniłem właśnie program treningowy i nie bardzo wiem jak poradzić sobie z posiłkiem przed treningiem kardio. Zjadam obiad około godziny 13, prace kończę o 16 i od razu jadę na siłownie. o ile robię trening siłowy alternatywą dla posiłku jest gainer. Ale nie wiem czy powinienem wypijać gainera przed treningiem kardio. Po pracy jakieś 30, 40 minut zacvzynam trening wiec nie chcę robić go na pusty żołądek żeby nie tracić masy mieśniowej.

Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Krzysiek

Siema,
Czy mozna jesc batony bialkowe po dacie? Sa zapakowane hermetyczne.

Dzięki za pomoc,
Kamil

Witam, mam na imię Łukasz. Zakupiłem suplementy takie jak białko, BCAA, glutamina i kreatyna. Trenuje o godzinie 18, 19. Moje pytanie jest następujące: Jakie suplementy brać rano, jakie przed siłownią, a jakie po siłowni i przed snem? Interesują mnie również dawki jakie należy przyjmować, białko oczywiście będę brał 3 razy dziennie, gdyż mam braki w diecie. Pozdrawiam

Kiedy brać kreatyne, jak często?
Brać ją przed czy po treningu o wysokiej intensywnosci (INSANITY)

Witam znalazlem taka o to odzywke prosze o wasze opinie o niej i czy warto ja brac. Firma to Oxy-Gen a odzywka to Max Gain 6000 waga odzywki 5kg dzieki za odpowiedzi pozdro