Witam
Staram się ograniczać cukier jednak codziennie piję kawę czasami nawet 2 razy dziennie z mlekiem i pół łyżeczką cukru.Czy waszym zdaniem powinnam odstawić kawę? uprawiam sport 6x w tyg.na redukację tkantki tłuszczowej(z brzucha.Czy taka kawa może powodać że będzie tego tłuszczyku przybywać? czy nie ma żadnego znaczenia? A może zamiast cukru coś innego? np. syrop z agawy,ksylitol lub syrop klonowy ?Pozdrawiam

polecacie mleko sojowe (bez cukru) jak zamiennik mleka krowiego na redukcji czy po prostu w normalnej diecie?

Witam tak ja w temacie co zjeść zamiast owsianki rano na redukcji ,ponieważ przejadłem sie już nią :)

Witajcie.

Od tygodnia przyrządzać śniadanie w postaci zbledowanych płatków ,otrębów,słonecznika,płatków z błonnikiem ,masła orzechowego, rodzynek banana ,i odżywki.
Wychodzi tego około 0,7 pojemności do gestej masy.

Zważywszy że redukcje zacząłem z 146 kg (teraz jest 140 w miesiąc),zapotrzebowanie kaloryczne jest duże wieć moje sniadanie to prawie 1/4 całego dnia.Tydzien jadłem było ok.Dwa dni temu miałem mega problemy żeby to dojeść.Miałem odruchy wymiotne,męczyłem się strasznie.Na treningu nie miałem sil na nić.Odbijało mi się strasznie tym.Pociłem sie 2 razy bardziej niż zawsze ,nawet nie mogłem wytrzymać 15 min cardio gdzie zazwyczaj robie 35-40 min.Przespałem dwa dni.NIe mogłem nić włożyć do ust.Dopiero dziś lekko odżywam .

Czy to reakcja na jakieś produkty? na diete ? Mechanizm obronny ? Czy mogę sniadanie jest cieżkostrawne.

Witam,

Jestem zmuszony napisać do Was ponieważ nie mogę poradzić z zalegających
tłuszczem , przede wszystkim na brzuchu. Mam 31 lat 195 cm 105 kg na silownie chodzę w
regularnie od 3 lat. Czy który spędzam na siłowni tj 7 msc w roku. Bylem
szcuply( wrecz powiedziane chudy) Grałem intensywnie
w koszykówke i nie miałem problemu z tłuszczem jednak po kontuzji kolana,
operacji więzadeł i nadmiaru tłuszczu postanowiłem zmienić dyscyplinę
sportu ma silownie. Kupiłem odżywki (białko, później kreatyna, aminokwasy)
i efekty zaczęły przychodzić ale nieodpowiednie i niereguralne odżywianie
nie pomaga w zrzucenie brzucha co doprowadza do frustracji :) @!##*÷&÷!?.
Pomóżcie, odnośnie odżywiania, treningu. Musze sie zmienić  żeby czuć się
lepiej w swoim ciele.
Jak potrzebujecie zdjęć , informacji proszę o odpowiedź.
Jaki będzie koszt pomocy.

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć których typów i rodzi mąki mam unikać na redukcji, a których śmiało mogę używać.