Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: kongres zapytaj trenera Liczba wyników: 1381
14 października 2013 20:35

Witam ,mam małe pytanie czy płatki Granola Sante można spożywać zamiast posiłku na redukcji ?

15 października 2013 08:20

Witam.
Mam problem dość wysokiej wagi - mam 22 lata i ważę prawie 120kg. Parę lat temu miałem chore kolana i ból odczuwam do dzisiaj (podejrzewam że przez nadwagę). Co zrobić, by stracić tak olbrzymią ilość tkanki tłuszczowej (redukcja ok 40kg)? W zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć w domu górne partie mięśni - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem (ze względu na kolana nie mogłem nawet ćwiczyć na lekcjach WF), aeroby typu bieganie itp. odpadają. Pan Michał powtarza że dieta to 70% sukcesu. Low-carb? Jak to by się miało do ćwiczenia górnych partii? Czy nie przemęczałbym organizmu? Miałbym deficyt kaloryczny ale czy nie wpłynęłoby to niekorzystnie na moje zdrowie? Dieta białkowa? Wiele dobrego słyszałem o efektach wagowych i drugie tyle złego o wpływie na wątrobę i nerki. Jakieś spalacze? Ile ludzi, tyle opinii i każdy mówi co innego - że warto/że nie warto. Bardzo proszę o pomoc bo chcę coś zmienić w swoim życiu i potrzebuję porady, jak się za to zabrać.

Serdecznie pozdrawiam
Tomek

15 października 2013 20:14

witam ważę 94 kg i mam 188 wzrostu cel redukcja i moje pytanie brzmi czy jesc ten ostatni posilek chodzę spac o 22
Sniadanie 6,30
Omlet
60 g platków owsianych .4 jaja ,1 lyzka migdałów,2 orzechy włoskie
2Sniadanie szkola10,00
2 wafle wasa sport do tego szynka z indyka i warzywa orzechy
Posilek szkola 13,00
2 wafle wasa sport i odzywka białkowa orzechy
posilek przed treningiem 15,30
50 g brązowego ryzu/makarony pełnoziarnistego
150 g piersi z kurczaka,ryby
warzywa
Po 1h sam i bcaa pod koniec silki tez bcaa
Aeroby
i bezposrednio po aerobach 1,5 banana i odzywka whey100
po 45 min posilek potreningowy 19,30 brązowy ryz/kasza 50 g
150 g poersi z kurczaka/ ryba warzywa
kolacja 21.00
100g twarogu chudego i 5 g oliwy warzywa

B =200g WW=154g t=50g 2000kcal

16 października 2013 14:40

jak rozłożyć procentowo rozkład białka węglowodanów i tłuszczy oraz o ile zmniejszyć codzienne zapotrzebowanie kcal jeżeli chcę zredukować tkankę tłuszczowa.?

16 października 2013 16:49

Współczynnik BMR 2197.16
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3790.1
Węglowodany 55% 2084.56kcal = 521.14gram
Białko 15%% 568.52kcal = 142.13gram
Tluszcz 30% 1137.03kcal = 126.34gram
O ile zmniejszyc wszystko zeby schudnac . 15 lat 185 cm 95 kg . Dzieki .

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie