WItam, chciałabym się dowiedzieć czy można poświęcić czas tylko na ćwiczenia mieśni brzucha, czy jest to partia, którą powinno się ćwiczyć z innymi mieśniami?

Witam. Chciałbym kogoś prosić o pomoc w ćwiczeniach jakie mogę wykonywać na siłowni oraz proszę o przypisanie diety. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu oraz 61kg wagi. Trenuję koszykówkę i chciałbym na siłowni robić cwiczenia pod kątem tego sportu. Prosiłbym również o przypisanie jakiejś odpowiedniej diety. Oraz np. jakiegoś białka na przyrost masy etc.

Ćwiczenia na siłownie najelepiej było by na ; poniedzialek / sroda / piatek + aero

Witam, chcialem zapytac oraz dowiedziec sie czy mam dobrze ulozony plan treningowy, jezeli jest cos nietak prosze o wskazowki :)

Pon : klatka, bicek
wt : Plec, tricek

czw : barki, kaptury, przedramie
pia : nogi, bicek tricek


Oraz pytanko odnosnie cwiczen i seri na dana partie ? jakie macie zdanie ile prawidłowo ?

robie, duze partie ( klatka, plecy, nogi ) okolo 4 nieraz cwiczenia po 4 serie
małe partie ( bic, tric ) 3 cwiczenia po 4 serie
barki rowniez okolo 4 nieraz 5 cwiczen po 4 serie

nie wiem czy malo czy duzo nie chce przepalic miesni a czuje sie dobrze po takim wycisku.

pozdrawiam.

Witam Panie Michale :)
Mam takie pytanie odnośnie przyrostu masy mięśniowej . Ćwicze już od 3 lat i mam taki problem , że mięśnie łydek i klatki piersiowej rosną 2 razy wolniej niż inne grupy mięśni . Może zna pan jakiś sposób żeby te 2 grupy mięsni rosły tak samo jak inne grupy ?????. Z góry dziekuję za odp.

Pozdrawiam Przemek

Witam,
Mam pytanie odnośnie mierzenia swoich obwodów, jak i robienia zdjęć do dziennika w celu porównania swoich osiągnięć. Czy powinno się to robić w dzień nietreningowy? a może zaraz po treningu, kiedy wymiary są największe? Jeszcze druga kwestia, czy lepiej jest się mierzyć/robić zdjęcia do porównania swoich wyników z napięciem mięśni, czy też bez?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź
Szacunek, POZDRO!

Witam.
Trenuję już od dłuższego czasu i ciągle przypominane jest mi to, że trening siłowy pogarsza wzrok.
Okuliści odradzają podnoszenie ciężarów ludziom o wadzie wzroku "-".
Sam posiadam wadę -0.5 i ostatnio coś jest nie tak, ale to pewnie od pracy przy komputerze i przemęczenia.
Podobno okuliści odradzają "nadymania" się, tak aby nie zwiększać zbytnio ciśnienia w czaszce.
Co o tym myśleć? Czy stosować się do opinii okulistów? Czy może to totalna ściema jak globalne ocieplenie - wszystko dla pieniędzy? :)