Witam, mam 17 lat i jak w temacie napisane jest problemy z trądzikiem. Znacie jakies sposoby lub preparaty dobre na tego typu trądzik?. Moim zdaniem jest to trądzik młodzieńczy najczesciej wystepujacy w okolicach brody i miedzy brwiami. Jak sądzicie po czym ( potrawy) może występować taki trądzik?. Od razu mówie, że ograniczyłem paprykę czerwoną , nie jem czekolady ani nie pije napojów wysoko słodzonych takich jak cola , pepsi itd. Próbowalem juz wielu kremów aktualnie biore jedynie produkt w tabletkach visaxinum ale na razie dopiero miesiąc a z tego co slyszalem to troche trzeba nabrać tego żeby troche działało. Nie wiem czy to jest dobre forum do takich pytań ,ale warto spróbować :). Pozdrawiam

Witam, piszę z pytaniem, czy istnieje możliwość przeprowadzenia treningu pod okiem profesjonalisty.
Mam 17 lat wzrost ok, 169 cm i waga 55 kg +/- trenuje ok. 15 miesięcy na siłowni, lecz od ok. pół roku nie mogę nabyć kilogramów oraz moje ciało przestało się zmieniać i stoję cały czas na tym samym etapie. Trenuję ciężko i często jak tylko mogę jednak efektów brak;/
Nie mam też jako takiej diety, po prostu staram się odżywiać zdrowo i jeść jak najwięcej aby przybrać na masie.
Mam też pytanie czy dałoby radę ułożyć mi własną dietę a może i plan treningowy.
Chciałbym się dowiedzieć dlaczego nie mam postępów w wyglądzie i jak temu zaradzić.
Liczę na szybką odpowiedź. Pozdrawiam

Witam, nazywam sie Dominika i mam 22 lata. Od 16. roku zycia trenuje boks a okolo rok temu zainteresowalam sie kulturystyka. Jestem w trakcie budowania masy miesniowej i chcialabym wiedziec czy masz jakies wskazowki skierowane specjalnie do kobiet i czy dieta oraz suplementacja powinna sie roznic od tej palecanej mezczyznom. Dodam ze waze 54 kilogramy przy wzroscie 1.64 . Przestrzegam diety oraz bilansu kolorycznego wyliczonego wedlug twoich wskazowek podanych w jednym z filmikow i wybieram wartosciowe produkty. Jak do tej pory jedynym suplementem jakim stosuje jest bialko 100% whey protein firmy NXT.

Witam. Jestem 18 letnim ektomorfikiem o wadze 53 kg przy 170 cm wzrostu. Moje doświadczenie w ćwiczeniach jest prawie zerowe. Chciałbym jednak to zmienić, a przede wszystkim swój wygląd. A więc jakie mam brać suplementy. Troszkę czytałem na ten temat lecz jest to tak obszerny dział więc potrzebuję pomocy. Powiedzcie mi proszę co powinienem brać, w jakich ilościach i w jaką porę dnia. Czytałem również że dla ektomorfika najlepszy jest gainer inni piszą że to tylko kolejny chwyt marketingowy. Sam już nie wiem co z czym najlepiej mam brać: Kreatynę, gainer, aminokwasy, carbo, białko, witaminki?
Oraz w moim przypadku podejrzewam nici z dietą, a więc czy zamiast posiłku mógłbym wypić gainera lub coś podobnego? Bardzo proszę o pomoc, z góry pięknie dziękuję i pozdrawiam. Szymon

witam mam pytanie odnośnie diety wegańskiej dzisiaj na necie znalazłem artykuł o zawodowych bokserach którzy stosują tą dietę min David Haye ,Kostecki , Bryant Jennings nie jedzą w ogóle mięsa i czują się lepiej ponoć są szybsi mają lepszą wytrzymałość a więc co i jak jeść nie jedząc mięsa aby dostarczyć odpowiednią ilość białka,tłuszczy,węglowodanów co o tym sądzicie ?

Witam wszystkich mam problem a mianowicie chodze na silownie od 5 miesiecy od 2 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej ale problem w tym ze dieta którą dostałem jest bardzo podobna do kalorycznosci i sposobu jedzenia który wczesniej stosowałem ?? cwiczę 5 razy w tygodniu cross fit maxx + cwiczenia silowe.dietetyk obiecał mi spadek wagi z 102kg do 92 kg w ciagu 3 miesiecy a po 2 miesiacach nieschudlem nic :(( nawet grama ?? dieta 60% wegli 24bialko 16 tluszcze. budowa endomorfik dieta 2050kal. STOSOWAC SPALACZ I POZOSTAC PRZY OBECNEJ DIECIE CZY SZUKAC DALEJ POMOCY ???