Budowanie masy u kobiet
Witam, nazywam sie Dominika i mam 22 lata. Od 16. roku zycia trenuje boks a okolo rok temu zainteresowalam sie kulturystyka. Jestem w trakcie budowania masy miesniowej i chcialabym wiedziec czy masz jakies wskazowki skierowane specjalnie do kobiet i czy dieta oraz suplementacja powinna sie roznic od tej palecanej mezczyznom. Dodam ze waze 54 kilogramy przy wzroscie 1.64 . Przestrzegam diety oraz bilansu kolorycznego wyliczonego wedlug twoich wskazowek podanych w jednym z filmikow i wybieram wartosciowe produkty. Jak do tej pory jedynym suplementem jakim stosuje jest bialko 100% whey protein firmy NXT.
601
4
dodał odpowiedź 4 lutego 2015 17:33
Mialam na mysli oczywiscie bilans kaloryczny a nie koloryczny haha
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 07:58
Budowanie masy przebiega tak samo jak u mężczyzny. Działają to te same zasady treningu i diety.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 19:06
Co do kwestii diety i zasad treningowych nic sie nie zmienia, no może tępo budowy masy mięsniowej :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 17:45
budowanie masy u kobiet i u mężczyzn przebiega tak samo. odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną.
