witam!
tak jak w temacie potrzebuje dobrego bialka i dobrej kreatyny ktora bede mogl z nim polaczyc. jestem na masie, diete mam ulozona lecz mam lekkie braki w bialku wiec musze to uzupelnic porzadnym bialkiem. jakie bialko polecacie? i jaka krete do tego? zalezy mi na jak najwiekszym uzyskaniu masy i dodam ze to moj 2 cykl z kreta a bialko 1 raz (wczesniej byly 2 cykle na gainerze)
z gory dzieki

Witam, ćwiczę na siłowni około trzech miesięcy. Mam zamiar kupić suplementy ,aby efekt treningów był lepszy. Jak na razie zastanawiam się na kupnem Cm3 , S.A.W. Moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego nie wiem co jeszcze można stosować , aby zwiększyć siłę oraz ,aby mieć lepszą rzeźbę. Dodam,że mam 16 lat a moja waga to 60 kg.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam .Mam 20 lat 175 cm wzrostu i 74 kg.Ćwicze już ponad rok , jednak od pewnego czasu zauważyłem brak przyrostu mięsni ( po prostu stoje w miejscu).Czy to jest moment w którym , powinnienem zacząć brac suplementy? Jeżeli tak to jakie? i czy są one w 100% bezpieczne?(pytam się, ponieważ słyszałem różne zdania na ten temat).
Z góry dzięki ;)

Witaj Michał mam pytanie trenuję już około miesiąca i chciałbym się poradzić , ważę 86 kilo i mierzę 186 cm . Bardzo chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją w mięśnie przy czym brać jakieś odżywki , co mógłbyś mi polecić ?

Michał

Mam pytanie co do rozstępów . Zaczynają mi się pojawiać na barkach i się zastanawiam czy to zależy od małej ilości ćwiczeń czy to jest normalne . W poniedziałek mam Judo półtora godziny a we wtorek , środę, czwartek tronuję po godzinie na siłowni w piątek i w weekend w domu. Biorę tylko Hi Tec Whey mass builder . Coś powinienem zmienić więcej ćwiczeń ( jestem w internacie więc mam określony czas wolny: półtora godziny) czy zmienić odżywkę albo coś dokupić ?

Witam!
Mam pytanko czy warto kupić odżywkę białkową, jeśli tak to jaką . Trenuję koszykówkę (mam 15 lat) i planuje zacząć teraz trochę poćwiczyć na siłce. Prawdopodobnie będę ćwiczył tym treningiem http://www.gwiazdybasketu.pl/bigger-faster-stronger-cz.2-trening-chrisa-paula/. Diętę mam już ułożoną i jest to dieta na mase. W niektórych posiłkach mam napisane, że mogę wziąć odżywkę zamiast kurczaka itp. co byłoby mi na ręke, bo nie musiałbym cały czas gotować. Proszę o pomoc w wyborze, bo kompletnie nie wiem jaką kupić, ale najlepiej jakąś w miare tanią (do70zł).