Witam! Jestem nowy w świecie treningów mam 15 lat, 170 cm wzrostu oraz ważę ok. 50-53. i chciałbym wiedzieć czy dieta białkowo-węglowodanowa jest dobra, oraz czy można w moim wieku stosować suplementację, jeśli tak to jakie produkty wybrać. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Mam pytanie apropo kreatyny, waga 75 kg wzrost 175 , chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, ( (brzuch robie dziennie) jem 5 posilkow dziennie, ryże kurczaki itd, zamowiłem jabłczan kreatyny z firmy activlab? Polecacie tą kreatyne? Jakie efekty powinny być po niej , bo na kazdej stronie piszą inaczej, pozdrawiam :)

Cześć, czy bez brania żadnych suplementów, bedąć na odpowiednio wysoko białkowej diecie mam szansę mocno wypakować i wyglądać mniej więcej tak jak Lex Griffin, Jeff Seid, Simeon Panda itp.
-jezeli tak to jak duzo czasu by potrzeba na takie wypakowanie (zaczynając od wyglądu, przecietnego, chudego, mężczyzny) ?
-jeżeli nie to do jakiego wyglądu można "wypakować" maksymalnie zaczynając z takiego samego wyglądu jak powyżej i ile by takie cos zajęło

chodzi mi bardziej oto jakie można osiągnąć efekty bez brania żadnej suplementacji będąc na odpowiedniej diecie i około ile lat zajęlo by takie coś ?

Mam 16lat 95kg i 180cm wzrostu na silowni jestem na reudkcji ćwicze miesiac,przez ten msc schudłem 3kg czy powinienem brac jakieś suplementy ? Jeśli tak to jakie? albo jakie dadzą pewne efekty.

Czy orientuje się ktoś jakie działanie ma Zielona Kawa i gdzie można ją kupic??

Witam mam 18 lat 192cm wzrostu i 72kg wagi, mam małą siłownię w piwnicy i chciałem zakupić jakieś suple na siłę i masę ale żeby nie wydawać na to dużo pieniędzy. Co wybrać?