Witam Mam pytanko odnośnie odżywek ,otóż ćwiczę już ponad rok ,i postanowiłem kupić odżywki takie jak : napalm , gainer (magnum 8000),aminokwasy BCAA Xplode oraz creatine monohydrate.Zależy mi na zwiększeniu masy.Pytanie mam czy do tego coś jeszcze zestawu dołożyć ,czy coś odstawić?z góry dziękuje za odpowiedż.

W tym roku kończę 40 lat trenuję na siłowni praktycznie o zawsze ale tak systematycznie to od 4 lat siła nawet jest
ale przyrosty minimalne .Dieta -staram się jeść 5 posiłków dziennie z czego większość to ryż , gotowane mięso i warzywa czasami jakieś kanapki z twarogiem lub wędliną oraz jajka. Czy w tym wieku jest sens brać jakieś suplementy czy po prostu ćwiczyć sobie delikatnie dla zdrowia a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach ?

I jakie białko polecacie na przyrost tkanki mięśniowej

Witam mam 17 lat i niewydolność nerek mam zbilansowaną diete trenuje sporty walki plus do tego crossfit chciałbym zacząć brać suplementy tylko nie wiem jakie mogę brać ?

Na masę i rzeźbę

Jakie suplementy