Witam, chciałbym się zapytać o ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Mój plan siłowni jest taki:
Poniedziałek: Klata/triceps/ przedramię
Wtorek: Rozciąganie Klata/triceps/ przedramię
Środa: Plecy/biceps
Czwartek: Rozciąganie Plecy/biceps
Piątek: Nogi/barki
Sobota: Rozciąganie Nogi/barki

Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia wykonywać aby działały na wszystkie mięśnie danej partii, oraz dokładne rozciąganie całego ciała.

Witam panie Michale !

mam problem z asymetrycznym rozwinięciem mięśni dolnego odcinka lędzwiowego
wiem ,że nie jest pan doktorem i powininem to zgłosić do ortopedy ale byłem u zwykłego lekarza podczas badań kręgosłup mam prosty ale tak jak opisałem mój problem lewa strona jest rozwinięta a prawa strona odstaje tak samo mam w ramionach lewa jest o 1cm większa od prawej proszę o odpowiedź jest to dla mnie bardzo ważne nie wiem czy przerywać trening pleców martwego ciągu i zastąpić korektą może nie mam pojęcia jak sobie z tym problemem poradzić . Dziękuje za wyrozumiałość pozdrawiam Szymon :) .

hej, cwiczę od ok 6 mcy. niemniej mam co jakiś czas problem a to ze stawem a to, aktualnie, z lewym barkiem. przed treningiem robię rozgrzewkę rower lub "wiosła" ok 10 minut, później lekkimi ciężarami te partie mięśni które będę ćwiczył, nie stosuję rozciągania po ćwiczeniach, głupio się przyznać ale dopiero dziś po obejrzeniu Twojego filmu. potrzebuję wskazówek jak się rozciągać żeby po treningu wszystko było OK. (ostatnia kontuzja nastąpiła w szatni przy zdejmowaniu koszulki:) aż wstyd się przyznać)

Witam.

Po raz kolejny potrzebuję fachowej porady dotyczącej mojego treningu. Od początku sierpnia chciałbym zacząć trening dzielony, ale poza kilkoma radami mojego kolegi nie mam pojęcia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na dane partie mięśni. Dodam, iż robię masę mięśniową. Od sierpnia chciałbym również rozpocząć suplementacje. Rekomendowano mi jabłczan kreatyny CM3 od Trec'a , ale chciałbym zebrać kilka opinii i na ich podstawie podjąć decyzję. Oczywiście jak każdemu, zależy mi na szybkich rezultatach (nie łatwych a szybkich!)

Pozdrawiam ;)

Witam moj problem to moje miesnie :D otoz powiedzmy 6 pack u mnie wodac dopiero po nabieciu miesni i tak jest z wszystkimi miesniami:/ nie widac ich gdy ich nie napne co mam z tym zrobic? Mam 13% tkanki tluszczowej :) pozdrawiam

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam 180 cm wzrostu i 76 kg. Mój cel to bardzo wyrzeźbiona sylwetka. I tu moje pytanie.. czy mam zacząć trening na przyrost mieśni ? czy może na rzeźbę ? chciałbym żeby moja wagę czyniły mięsnie nie tłuszcz :) Prosze o odpowiedź i pomoc w tej sprawie . z góry dzięki