Ćwiczenia na partie mięśni
Witam, chciałbym się zapytać o ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Mój plan siłowni jest taki:
Poniedziałek: Klata/triceps/ przedramię
Wtorek: Rozciąganie Klata/triceps/ przedramię
Środa: Plecy/biceps
Czwartek: Rozciąganie Plecy/biceps
Piątek: Nogi/barki
Sobota: Rozciąganie Nogi/barki
Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia wykonywać aby działały na wszystkie mięśnie danej partii, oraz dokładne rozciąganie całego ciała.
Poniedziałek: Klata/triceps/ przedramię
Wtorek: Rozciąganie Klata/triceps/ przedramię
Środa: Plecy/biceps
Czwartek: Rozciąganie Plecy/biceps
Piątek: Nogi/barki
Sobota: Rozciąganie Nogi/barki
Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia wykonywać aby działały na wszystkie mięśnie danej partii, oraz dokładne rozciąganie całego ciała.
601
5
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:06
Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty, gryf półłamany.
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:12
Witaj, jak dla mnie plan treningowy trochę źle ułożony. Dlaczego nie zrobisz ćwiczeń rozciągających klatkę w poniedziałek ? Dlaczego nie zrobisz całego treningów tricepsów w poniedziałek tylko rozbijasz go na dwa itp. Proponuje taki plan treningowy: poniedziałek: klatka,barki i triceps, środa: plecy i biceps a w piątek nogi. A jeśli chodzi o ćwiczenia to Michał Karmowski pokazywał ćwiczenia na daną partię mięśniową jak wykonywać itp. poszukaj sobie na youtube i odrazu zobaczysz jak się poprawnie wykonuje ćwiczenie itp ;) Pozdro
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:34
Może zastosuj trening w którym w Pon zrobisz: Klatka 4cwiczenia po 4 serie +triceps 3 cwiczenia 4serie wtorek: przedramie+brzuch czwartek: plecy+biceps piatek: nogi+barki
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 21:45
Chodzi mi bardziej o cwiczenia rozciagajace
