Witam

Od ponad 3 miesięcy ćwiczę 6 razy w tygodniu po 45min cardio,ABS i bieganie.Czy muszę zmienić ćwiczenia czy mam pozostać przy tych? Na początku ćwiczenia cardio bardziej mnie męczyły a teraz zauważyłam że jestem bardziej wytrzymała.Po 1,5 miesiącach zauważyłam radykalne zmiany,ubyło mi 4 cm w talii,biodra 3 i biust 2,5,brzuch również się zmniejszył lecz teraz nie widzę większej różnicy i wydaje mi się że cały czas jest taki sam.Dlaczego tak się dzieje?czy po jakimś czasie to spalanie tkanki tłuszczowej jest wolniejsze? Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam 14 lat i do tej pory biegałem tylko rekreacyjnie po parku itp. ale ostatnio zaciekawiły mnie "Biegi pod górę " . Gór koło mnie sporo więc wprawa będzie ale są też jakies specjalne cwiczenia na siłowni do tej dyscypliny ?

Witam, z dnia na dizeń robi się coraz to zimniej więc tutaj nasuwa się pytanie czy ćwiczenia na steperze są tak samo efektywne jak bieganie? czy np jest jakaś proporcja że 15 minut biegania odpowiada 30 minutom ćwiczeń na steperze? i ogólnie kiedy biegać? podobno ćwiczenia areobowe (jazda rowerem, bieganie) najlepiej wykonywać 2 godziny po posiłku to prawda?

Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam

Witam

Od prawie 5 miesięcy ćwiczę 6x w tyg. po 45min.czy waszym zdaniem muszę wydłużyć czas treningów czy wystarczy jak będę nadal ćwiczyła po 45? Chcę zaznaczyć że wykonuję ćwiczenia cardio.