Ćwiczenia na czczo czy po śniadaniu?
Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam
Chciałabym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat treningów z rana?
Wyczytałam w jednej prasie że nie należy nigdy ćwiczyć na czczo ponieważ to nie przyśpieszy w żaden sposób rezultatów a wręcz je pogorszy,spowoli się przemiana materii i nie będę miała energii.Było napisane również iż należy zjeść śniadanie składające się z węglowodanów złożonych...
Od jednego trenera z youtube dowiedziałam się że najlepiej jest ćwiczyć na czczo ponieważ tkanka tłuszczowa jest spalana od razu a jak się zje śniadanie to wtedy całą energię pobiera najpierw z pożywanie a dopiero potem spala się tkanką tłuszczowa.Co myślicie na ten temat? Pozdrawiam
1118
4
dodał odpowiedź 27 października 2014 09:54
Witam Aneto
Wszystko zależy od tego jaki rodzaj treningu zamierzasz wykonywać oraz jak długo będzie on trwał ? Jeżeli masz na myśli trening np. tlenowy typu rowerek stacjonarny z rana do 45 min. to nie widzę żadnych przeciwwskazań aby taki trening z rana zrobić, pamiętaj jednak aby po takim treningu zjeść pełnowartościowe śniadanie które wspomoże procesy regenracyjne, tym bardziej po nocnej głodówce. Warto byłoby również zaopatrzyć się w suplement diety o nazwie BCAA przed wykonywaniem treningu na czczo. W razie dalszych pytań pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 października 2014 12:17
Mój trening trwa 40min.cardio+bieganie,a co drugi dzień robię ABS.A więc do takich ćwiczeń wskazane jest coś zjeść czy lepiej na czczo?Wolałabym jednak nie zażywać żadnych supelmentów diety.Zdarzało mi się ćwiczyć na czczo lecz było widać taką różnicę że gorzej mi się trenowało być może z tego względu że nic nie jadłam i nie miałam energii.
dodał komentarz 27 października 2014 12:33
Skoro nie chcesz spożywać suplementów diety to w takim razie proponuje jednak mały posiłek przed treningiem. To może być owsianka z bananem i mlekiem chudym chociażby. Decyzja należy do Ciebie. Aminokwasów Bcaa bać się nie musisz one naturalnie występują w każdym mięsie.
dodał odpowiedź 27 października 2014 10:50
Witam co do treningu na czczo ofszem można taki zrobić ale polecam zabespieczyć mięnie przed ich spaleniem supleentami takimi jak BCAA oraz glutaminą to pomoze w procesie spalania takni tłuszczowej i trening taki powinien trwac max 30 min pozdrawiam
