Witam od pewnego czasu mam problem z lydkami podczas biegu na 1,2 km jest olej ale od 3,4 zaczyna sie dramat lydki strasznie sie spinaja i bola pompuja się tak jakbym na silce je cwiczyl i muszę stawać parę razy podczas biegu bo by mi chyba urwalo nogi nie wie, czego to jest przyczyna kiedyś mialem tez ten problem ale przeszedl jakos nie pamiętam jak ale ustapilo ktoś wie czego to przyczya ?

Witam. Od jutra chce powrócić na siłownie i zacząć robić ćwiczenia kardio. Zalecenia od dietetyka są takie, abym maksymalnie 3 razy po 1 godzinie w tygodniu biegał na bieżni. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć i jak efektownie biegać. Chodzi mi o to jak najlepiej ustawić sobie bieżnie i czy zacząć od marszu i zwiększać tempo aż do szybkiego biegu, który nie będzie sprintem? I jaki czas biegać. Chciałbym aby dał mi Pan wskazówki, gdyż bardzo zależy mi na niestety ponownym zrzuceniu kilogramów oraz na uzyskaniu dobrej sylwetki. Oczywiście za jakiś czas będę chciał zacząć treningi siłowe. Proszę o w miarę szybką odpowiedź, pozdrawiam :).

Witam

Od ponad 3 miesięcy ćwiczę 6 razy w tygodniu po 45min cardio,ABS i bieganie.Czy muszę zmienić ćwiczenia czy mam pozostać przy tych? Na początku ćwiczenia cardio bardziej mnie męczyły a teraz zauważyłam że jestem bardziej wytrzymała.Po 1,5 miesiącach zauważyłam radykalne zmiany,ubyło mi 4 cm w talii,biodra 3 i biust 2,5,brzuch również się zmniejszył lecz teraz nie widzę większej różnicy i wydaje mi się że cały czas jest taki sam.Dlaczego tak się dzieje?czy po jakimś czasie to spalanie tkanki tłuszczowej jest wolniejsze? Z góry dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam 14 lat i do tej pory biegałem tylko rekreacyjnie po parku itp. ale ostatnio zaciekawiły mnie "Biegi pod górę " . Gór koło mnie sporo więc wprawa będzie ale są też jakies specjalne cwiczenia na siłowni do tej dyscypliny ?

Witam, z dnia na dizeń robi się coraz to zimniej więc tutaj nasuwa się pytanie czy ćwiczenia na steperze są tak samo efektywne jak bieganie? czy np jest jakaś proporcja że 15 minut biegania odpowiada 30 minutom ćwiczeń na steperze? i ogólnie kiedy biegać? podobno ćwiczenia areobowe (jazda rowerem, bieganie) najlepiej wykonywać 2 godziny po posiłku to prawda?