Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: dieta ketogenna Liczba wyników: 3559
12 października 2014 20:44

Cześć Michał mam na imię Krzysiek 170 cm wzrostu 105 kg wagi 45% tkanki tłuszczowej . Od kilku miesięcy zacząłem trenować na siłowni z myślą o zrzuceniu kilogramów i robiłem tylko cardio + kikla seri na maszynach przez ten czas . Tak mi doradzali instruktorzy na siłowni, ale chciałbym znać Twoją opinię. Moje pytanie jest takie. Czy przy takiej wadze mógłbym zacząć plan treningowy taki sam jak zaczynał Marek poniedziałek środa piątek czy dla mnie by był inny plan treningowy? Jak by wyglądała moja dieta co do kalorii jeśli zacząłem stosować i robić takie posiłki jak Ty umieściłeś na youtube. Zacząłem też brać odżywki takie jak BEEF HYDROLYZED PROTEIN ISOLATE, N.O.-XPLODE 2.0, BCAA +GLUTAMINE . Oczywiście biorę tak jak w instrukcji .Czy to jest odpowiedni komplet dla mnie czy czegoś mi brakuję? Pozdrawiam.

14 października 2014 00:11

ześć Michał mam na imię Krzysiek 170 cm wzrostu 105 kg wagi 45% tkanki tłuszczowej . Od kilku miesięcy zacząłem trenować na siłowni z myślą o zrzuceniu kilogramów i robiłem tylko cardio około 45min + kikla seri na maszynach przez ten czas 5dni w tygodniu . Tak mi doradzali instruktorzy na siłowni, ale chciałbym znać Twoją opinię. Moje pytanie jest takie. Czy przy takiej wadze mógłbym zacząć plan treningowy taki sam jak zaczynał Marek poniedziałek środa piątek też widziałem na youtube, czy dla mnie by był inny plan treningowy? Jak by wyglądała moja dieta co do kalorii jeśli zacząłem stosować i robić takie posiłki jak Ty umieściłeś na youtube. Zacząłem też brać odżywki takie jak BEEF HYDROLYZED PROTEIN ISOLATE, N.O.-XPLODE 2.0, BCAA +GLUTAMINE . Oczywiście biorę tak jak w instrukcji .Czy to jest odpowiedni komplet dla mnie czy czegoś mi brakuję? Dietę policzyłem już jaką ilość muszę mieć kcal ile białka tłuszcze i węglowodany. Lecz nie jestem pewien. Robię posiłki takie jak proponujesz na YouTube. A jeśli chodzi o jedzenie po godzinie 22.00 kiedy wracam do domu po popołudniowej zmianie co mogę zjeść żeby nie iść spać na pusty żołądek jak jestem głodny mimo że jej dwa razy w ciągu pracy. I czy można pić soki lub napoje niegazowane w kartonach i w jakich ilościach?

15 października 2014 20:40

Czy mając trochę tkanki tłuszczowej(brzuch nie jest płaski i trochę tłuszczu w bokach) nie ma tragedii w koszulce w ogóle tego nie widać praktycznie ale czy można zacząć budować masę mięśniową ? Czy jeśli zacznę dietę i treningi na siłowni to czy zamiast mięśni przybędzie mi tłuszczu ? jak łączyć trening siłowy z aerobami ? co najpierw zrobić schudnąć czy nie będzie to przeszkadzało w budowaniu masy mięśniowej ?
Czy boostery testosteronu pomogą zrzucić tłuszcz ? Czy taki plan jest dobry - 3 ray w tygodniu siłownia + 3 trening aerobowy ?

15 października 2014 22:49

Siemanko chciałem prosic o dobór suplementacji.
Treningi w tygodniu 3 siłowe, 4 w pilkę nożną
Waga 78kg
Dieta 3700kal: białko 200g, węglowodany 500g, tłuszcze 100g
Aktualnie stosuje tylko odżywkę białkową żeby uzupełnić braki w diecie

16 października 2014 23:52

Witam serdecznie
Od pewnego czasu noszę się z zamiarem zrzucenia kilogramów, bo w ostatnim czasie przybrałem trochę na wadzę. Na dzień dzisiejszy przy wzroście 179 cm ważę 83 kg. Moja waga i sylwetka otrzymywała się na dobrym poziomie dopóki nie przestałem systematycznie uprawiać sportu. Poszukuję porady w materii dobrej, zbilansowanej diety oraz podstawowych ćwiczeń które mogę wykonywać systematycznie, w domu, ponieważ z braku czasu na razie nie mam dostępu do siłowni. Poza dietą zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Co do posiłków nie jestem bardzo wybredny, więc chętnie zobaczę propozycję rzeczy których nie znam (coś bardziej ambitnego niż tylko ryż kurczak i warzywa :) ). Nie wykluczam kompletnie siłowni, lecz dopóki jestem w takiej sytuacji chciałbym zacząć w domu, na własnym ciężarze (z innych posiadam tylko hantel).
Serdecznie pozdrawiam i oczekuję na odpowiedź :)

17 października 2014 18:46

Witam, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o mojej diecie? Jest to dieta na redukcje, mam 20 lat 190cm wzrostu i 95kg wagi. Cardio na tą chwilę 3 razy w tygodniu po pół godziny + raz w tygodniu godzina grania w piłkę nożną. W planach 2 razy w tygodniu trening fbw. Jeżeli to coś wnosi, to grupa krwi 0, budowa prawdopodobnie endomorfik.
Z góry dzięki za wszelkie opinie i rady.

Wtorek, czwartek, sobota:

Sniadanie:
Omlet - 3jajka + 3 białka + 50g płatków owsianych
Łyżka oleju z pestek winogron

2 śniadanie:
Kurczak(170g)
Ryż(100g)
Warzywa

Obiad:
Kurczak(170g)
Ziemniaki(200g)
2łyżki oleju z pestek winogron
Warzywa

Podwieczorek:
Kurczak(170g)
Ryż(100g)
Warzywa

Kolacja:
4jajka + pieczywo żytnie chrupkie (3kromki)

Poniedziałek i Piątek:
Tak samo, tylko 150g ryżu na posiłek i 250g ziemniaków

Środa i niedziela:
Także to samo, tylko 50g ryżu na posiłek i 150g ziemniaków

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie