Witam ,mam takie pytani odnośnie cwiczeń mięśni brzucha .Zamierzam ćwiczyć trening ABS 2-3 w tygodniu i jak powinien wyglądać mój trening interwałowy ? Czy powiniene go robić od razu po wykonanych ćwiczeniach na brzuch ?

Siema !
Chciałbym się dowiedzieć ile robić Ćwiczeń,Serii i Powtórzeń na Klatkę.Chciałbym zwiększyć Swoje możliwości na Siłę to Znaczy Więcej Podnieść na 1 raz.. Bo Stoję troche Długo z Tym samym Obciążeniem. Raz Podniosę Więcej a raz Mniej..Co jest nie tak ?
Mój Plan na Klatkę Wygląda tak:
-Wyciskanie Sztangi na ławce Prostej: 1seria-10pow, 2seria-8, 3seria-6, 4seria-4 I Co seria dokładam po 5kg.
-Wyciskanie Sztangi na ławce Skośnej: i tak Samo robie Serie jak na Prostej. i Dokładam po 5kg co seria.
-Wyciskanie Sztangi na ławce Prostej Wąsko: 3 serie x 10 powtórzeń i co seria po 5kg dokładam.
-Wyciskanie Sztangielek na ławce Skośnej; 4 serie po 10 powtórzeń tym samym Obciażeniem.

Witam. Mam Taki Otóż Problem. Nie Mogę Robić Martwego Ciągu ( Problem Z Lędźwiami ). Czy Jest Jakieś Ćwiczenie Które W Miarę Możliwości Zastąpi Mi MC ? ;) Dzięki :D

witam cwicze juz 4 misciace na silowni na poczatku po 2 tez 3 godziny dzienie koledzy powiedzieli ze to za duzo teraz cwicze jedna partie miesni raz w tygodniu zauwazylem ze niemam take sily jak cwiczylem po 2 godziny dziento daje mi ie mialem lepsze samopoczucie i czulem efekty a teraz tylko sie cofam co mam robic ?

Witam. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i około 67 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy ale nie robiłem martwego ciągu bo bałem się o plecy. Teraz kupiłem sobie pas i chciałbym zacząć. Czy mógłbym się do tego jakoś przygotować? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia. Boję się tak po postu zacząć to robić. Dodam że ćwiczę sam na "siłowni" w domu. Mam wyciąg ławkę prostą i drążek, no i oczywiście sztangę i obciążenie. Z góry dziękuje :D

Cześć !
Moje pytanie brzmi :
-Jak długo wykonywać trenig FBW ?
-Ile robić serii i powtórzeń ?
-Przykładowy trening FBW ? (najlepiej, aby ćwiczyć samymi hantlami)

Z góry Dzięki za pomoc ;)