Jakie BCAA byście polecali na redukcje ? Chodzi o jakieś w rozsądnej cenie ; )

Witam trenuję na siłowni 3 miesiące i chciałbym się zabrać za siebie w 100 procentach postanowiłem zapisać się do dietetyka w celu ustalenie a diety która pozwoliła by mi spalić tkankę tłuszczowa a jednocześnie pozwolić mi rozwijać sylwetkę, pytanie brzmi ile miej więcej trzeba miesięcznie wydac pieniędzy na składniki potrzebne do diety?

Witam.
Jeśli moja podaż kalorii na redukcji to 2,2 tys to czy podczas rotacji weglami podaż kaloryczna będzie sie zmieniać wraz z ilością węglowodanów czyli powiedzmy wyjdzie 1800, 2000, 2200 kalorii czy pozostaje na niezmienionym poziomie , a różnice kaloryczne w związku z rotacja wegli uzupełniam tluszczami do 2200?

Witam Panie Michale
Mam 175cm wzrostu, moja waga to 75kg ( BF=8.6%)
Robiłem przez 5 lat trening masowy ale w tym roku robię redukcję i jak na razie jest nie źle bo schudłem 15kg przez 3,5 miesiąca. Dieta oczywiscie dopięta na tzw. ostatni guzik tylko mam jeden problem.
Trenuję 6-7 razy w tyg. trening aerobowy tez 6-7 razy w tyg minimum 40 min.
Jak z owocami na redukcji? Jeść czy nie jeść? Jak jeść to kiedy? (czy rano i po treningu jest ok?)

Witam. Jako, że ponad 2 miesiące trzymam dietę jutro t.j sobota ew. w niedziele (lepiej dla mnie) planuję zrobić sobię cheat day. Dodam, że raz w tygodniu zjadałem cheat meala, ale do rzeczy. Czy taki cheat day będzie gorszy jeśli zrobię go w jedyny dzień bez treningu czyli niedzielę, niż jeśli zrobie go w sobote? Dzień 30 minut brzucha i 40 minut cardio? Dodam, że jestem aktualnie na deficycie około 200kcal i nie planuje dalej chudnąć, ale chcę do sierpnia utrzymać formę, ew. jeśli nie wytrzymam, wskoczyć już w lipcu na masę. I jeszcze jedno pytanie, czy nie lepsze na taki cheat day będzie wrzucenie na noc np. 200 gram serka wiejskiego lekkiego + 15g migdałów zamiast śmieci? (dodam że na codzień w diecie zjadam 120g takiego serka, ale po odlaniu śmietanki).

Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)

Witam.Mam na imię Karol ,trenuje na siłowni od ponad pół roku .Mój trening jest raczej nijaki można powiedzieć że najpierw chciałem trochę schudnąć obecnie ważę jakieś 103 kg przed zaczęciem chodzić na siłownię ważyłem 115 kg przy wzroście 193 cm. Później ćwiczyłem na siłę.
Teraz chcę trochę poprawić sylwetkę i zejść o jakieś 10 kg w dól, lecz waga stoi w miejscu.
Nie wiem jak dobrać sobie dietę co jeść a czego unikać.Pracuję 5/6 dni w tygodniu na dwie zmiany.Po drugiej zmianie idę dopiero po 19 na siłownie od razu po pracy,co skutkuje tym że jestem już zmęczony dniem pracy.Przed pracą nie mogę pójść na siłownie ponieważ otwierają dopiero o 10 a ja na 11 mam do pracy.W pracy mam tylko jedną przerwę około 20 minut. Pracuje w hurtowni non stop w ruchu bardzo dużo chodzę i nosze różne rzeczy,czasami ciężkie czasami lekkie. W jakim przedziale kalorycznym powinna zamknąć się moja dieta? Czy kupować jakieś odżywki czy suplementy dla poprawy efektu? Co jeść po treningu kiedy wracam z drugiej zmiany,o 21 godzinie jestem dopiero w domu.