Witam! Mam 16 lat 187cm wzrostu i 98kg. Czy jeśli będę zdrowo się odżywiał biegał i chodził na siłownie to ten problem zniknie? I po jakim mniej więcej czasie? Ponieważ najbardziej chciałbym schudnąć właśnie z klatki piersiowej oraz nadać jej męskich a nie damskich kształtów. Z góry dziękuję za odpowiedź! Pozdrawiam!

Siemka zwracam sie o pomoc poniewaz nie moge schudnac ani grama a probowalem wszystkiego diety IF, low carb i ketogenicznej ale nic nie szlo. Do sedna waze 94 kg mam 16 lat 182 cm wzrostu. Trenuje od 4-5 razy w tygodniu(cardio czasami pol godziny po treningu silowym a czasami 1 godzine ale wtedy jest spokojne, trening silowy mam 4 razy w tygodniu) co do diety probowalem wielu wariantow na 2200kcal nic nie schodzilo na 1800kcal zeszlo 2 kg a jak teraz podwyzszam do 2500 kcal to tyje. Produkty mam zdrowe nie tykam slodyczy bo jestem zwolennikiem czystej diety (oczywiscie czasami cheat daye sa :) ) wliczam doslownie wszystko warzywa, cukier z warzyw itd. przewaznie staram sie nie przekraczac 15 gr cukrow ze wszystkiego na dzien. Wiec jesli ktos moze wie o co chodzi to prosze o pomoc.

Siema mam 17 lat i warzę 88 kg mam 178 cm wzrostu .Na siłowni ćwiczę rok i 2 miesiące regularnie 3x w tygodniu . Aktualnie jestem na masie którą rozpocząłem na początku sierpnia 2015, przybrałem około 5kg. Od września 2015 planuję wejść na redukcję i schudnąć do 70-72kg. Czas w jakim bym chciał schudnąć to do końca grudnia 2015. Podczas redukcji bym wykonywał aeroby 5x w tygodniu w dni treningowe bieżnia 30min a w dni nie treningowe orbitrek 30min. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu diety redukcyjnej. Czy jest to możliwe abym zredukował 18kg do końca grudnia ?

Moja waga początkowa wynosiła 66 kg. Schudłam do 65 kg i tą wagę utrzymuję. Chciałabym zrzucić jeszcze parę kg, ale nie mogę. Kiedyś znowu schudłam do 64, lub 63 kg, ale za parę dni waga znów wskazuje 65. Ważę tyle już od roku i nie udaje mi się nic schudnąć. Co się dzieje?

Witam, moje pytanie to jak schudnąć z brzucha, chodzi mi o jakieś ćwiczenia, może mini dietę czego powinienem unikać + nie mogę uczęszczać przez jakiś czas na siłownię więc poproszę domowe rodzaje ćwiczeń.

Witam chciałbym schudnąć z swojej dotychczasowej wagi 87 kilo 181 wzrostu lat 15 zacząłem biegać na orbitreku mam nadzieje ze mi będzie wychodziło narazie staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 30 min po 3 tygodniach większy ciężar biegania wyższy poziom. Oczywiście pisze bo mam problem z dietą nie moge sobię ułożyć diety chciałbym bardzo schudnąć. Dziękuje za pomoc. I Jeszcze jedno jak to by było potem z siłownia czy zacząć chodzić od tej wagi wiem ze to tez pomaga ale mam zamiar wpierw schudnąć a potem pomysleć jestem trochę nieogarnięte w tym temacie.