Dieta redukcyjna

Siema mam 17 lat i warzę 88 kg mam 178 cm wzrostu .Na siłowni ćwiczę rok i 2 miesiące regularnie 3x w tygodniu . Aktualnie jestem na masie którą rozpocząłem na początku sierpnia 2015, przybrałem około 5kg. Od września 2015 planuję wejść na redukcję i schudnąć do 70-72kg. Czas w jakim bym chciał schudnąć to do końca grudnia 2015. Podczas redukcji bym wykonywał aeroby 5x w tygodniu w dni treningowe bieżnia 30min a w dni nie treningowe orbitrek 30min. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu diety redukcyjnej. Czy jest to możliwe abym zredukował 18kg do końca grudnia ?