Dlaczego nie mogę schudnąć?
Moja waga początkowa wynosiła 66 kg. Schudłam do 65 kg i tą wagę utrzymuję. Chciałabym zrzucić jeszcze parę kg, ale nie mogę. Kiedyś znowu schudłam do 64, lub 63 kg, ale za parę dni waga znów wskazuje 65. Ważę tyle już od roku i nie udaje mi się nic schudnąć. Co się dzieje?
624
7
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2015 11:13
Siemanko, masz może obliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki ?
dodał komentarz 30 sierpnia 2015 11:17
Tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2556 kalorii
dodał komentarz 30 sierpnia 2015 11:19
to odejmij od tego 100 kcal i obserwuj wagę. Wykonujesz trening cardio/ interwały ?
dodał komentarz 30 sierpnia 2015 11:22
Mam odjąć 100 kcal? Tak, wykonuje czasami treningi cardio i interwały. Czasami biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę jogę
dodał komentarz 30 sierpnia 2015 11:23
no właśnie czasami a oprócz diety to drugą ważną rzeczą na redukcji jest trening cardio i interwały. Wykonuj cardio 3-4 razy w tygodniu po 30 minut ( bieganie jazda na rowerze) Trening cardio wykonuj na czczo przed śniadaniem.
dodał komentarz 30 sierpnia 2015 11:29
Ok, a interwały kiedy?
dodał komentarz 30 sierpnia 2015 11:33
interwały wykonuj 1-2 razy w tygodniu kiedy nie wykonujesz cardio bądź treningu siłowego.
